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[[File:大暑养生1.jpg|缩略图|大暑养生[https://pics4.baidu.com/feed/9c16fdfaaf51f3def4e86515f2c3f2183a297919.jpeg?token=31146570f0d962b11636d9db3f75ad35 原图链接][https://baijiahao.baidu.com/s?id=1672895189252575580&wfr=spider&for=pc 图片来源于网络]]]
'''大暑养生饮食吃什么'''今日[[大暑]]！今天16时37分，迎来大暑节气。热浪滚滚、万物蒸煮，一年中最热的时候到了。

“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对[[小暑]]，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征是高温酷热，雷暴、台风频繁。
大暑节气正值“[[三伏天]]”，是一年中日照最多，气温最高的时期。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中………………<ref>{{ cite web | url=http://news.chinaxiaokang.com/dujiazhuangao/20200722/1007356.html | title=今日大暑！2020年大暑时间今天几点几分几秒？大暑养生饮食吃什么？大暑节气由来习俗盘点  | author=中国小康网 | date=2020-07-22 10:03:06 | language= | accessdate= }}</ref>
==大暑时间几时几分？== 
[[File:大暑养生2.jpg|缩略图|左|大暑养生[https://pics6.baidu.com/feed/2f738bd4b31c87017ace524146529c280608ffd6.jpeg?token=a82c7277cbbefcf95ece89ae3cc50c1a 原图链接][https://baijiahao.baidu.com/s?id=1672895189252575580&wfr=spider&for=pc 图片来源于网络]]]

①今日16时37分，太阳到达黄经120度，大暑至；②小暑接大暑，热得无处躲。“大暑”即大热，“[[桑拿天]]”成为常态；③今年大暑正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”；④这是二十四节气中第12个节气，也是夏季最后一个节气；⑤夏日昼长夜短，需午睡补充；保持安宁心境，预防“情绪中暑”。
==大暑如何养生呢？==
今日是大暑时节，大暑是一年中最热的一天，也是高温以及[[潮湿]]的主要标志，因此我们要做好养生消暑的工作，那么大暑如何养生呢？对于很多吃货来说食补也是一个不错的养生方式。
===老鸭汤===
大暑老鸭赛补药。[[老鸭]]是大暑的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年生活在水中，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。在南北各地流传甚广的食方是，以老鸭慢炖后加入[[莲藕]]、[[冬瓜]]、[[芡实]]、[[薏苡仁]]来煲汤，消暑滋补。
===莲子汤=== 
[[File:大暑养生3.jpg|缩略图|大暑养生[https://pics4.baidu.com/feed/8718367adab44aedcd394988db318506a18bfb18.jpeg?token=6de4f85637627f8dae64fe54c841dc8d 原图链接][https://baijiahao.baidu.com/s?id=1672895189252575580&wfr=spider&for=pc 图片来源于网络]]]
明清以来，伏日最盛行喝[[莲子汤]]。 中医学认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠，养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。中老年人食之，轻身益气，令人强健。

莲子汤的做法是，先把莲子去蕊，然后放到水中浸泡一个小时;其间把银耳撕碎洗干净，然后用清水冲泡一会儿;取一锅，加适量水，放入银耳、莲子一起炖两个小时，直至汤色变成透明色的，加入适当的冰糖就可以了。
===烧仙草===
仙草又名[[凉粉草]]，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源，它的外形很像[[薄荷]]，主要种植在闽南、两广一带，因为有清暑、解渴、除热毒的功效，被誉为“仙草”。现在南方很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草这种植物很奇特，干仙草熬煮浓稠冷却过滤后，会结成果冻，吃起来更加爽口。
===饮伏茶=== 
[[File:大暑养生5.png|缩略图|左|[https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1c950a7b02087bf4ae1a1301fcd3572c10dfcf60?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1 原图链接][https://zhidao.baidu.com/question/141615057867311245.html 图片来源于网络]]]
伏茶指的是在三伏天喝的茶，它的配料多种多样，有的是以茯苓皮、大麸皮等健脾配方烧煮而成，有的则是以金银花、夏枯草、甘草等中草药煮成的茶水。伏天喝伏茶也需注意，不要过量饮用。喝伏茶要因人而异，应根据自己的体质选择适合的伏茶。体质差的最好不要饮用。

大暑节气我们还应当调整生活作息，保持心境愉悦。在日常生活中需要做到以下两点：

坚持午休，劳逸结合，慎防中暑 
[[File:大暑养生6.jpg|缩略图|[https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77094b36acaf2edd0c7ec7bb801001e9380193d1?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1 原图链接][https://zhidao.baidu.com/question/141615057867311245.html 图片来源于网络]]]

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
===保持心静，精神调养===
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

其实在大暑节气不要刻意去追求如何养生。在日常中只要做好以上的事情，那么养生效果自然是极好的。；cankao<ref>{{ cite web | url=https://baijiahao.baidu.com/s?id=1672895189252575580&wfr=spider&for=pc | title=大暑节气吃什么好？看看这几种美食是否让你垂涎欲滴？  | author=潇湘晨报 | date=2020-07-22 | language= | accessdate= }}</ref>
==视频==
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==参考文献==
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[[Category:530 禮俗總論]]
[[Category:420 家政總論]]