檢視板栗烧菜心的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>板栗烧菜心</big> '''

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[[File:板栗烧菜心56543.jpg|缩略图|居中|[http://365jia.cn/uploads/food/200901/49605903e97a6.jpg 原图链接][http://365jia.cn/uploads/food/200901/49605903e97a6.jpg 来自搜狗的图片]]]

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板栗烧菜心是一道制作简单且富有特色的湘菜。这道菜做成后黄绿相间，咸甜适口，非常可口。栗子与白菜的搭配富含多种营养素，有着通便、美容等多重功效。
=='''基本信息'''==
'''中文名'''：板栗烧菜心

'''主要食材'''：栗子，白菜

'''口    味'''：甜，嫩

'''菜    系'''：湘菜

'''功    效'''：通便，美容
=='''菜品介绍'''==
板栗烧菜心怎么做才好吃？其实板栗烧菜心的做法非常简单，并不一定要看板栗烧菜心做法的视频菜才能学会，跟着板栗烧菜心的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。

'''菜系及功效'''：湘菜 便秘食谱 美容菜谱 减肥菜谱 清热解毒食谱

'''工艺'''：烧
=='''制作材料'''==
'''主料'''：栗子（鲜）250克,白菜500克

'''辅料'''：淀粉(蚕豆)13克

'''调料'''：味精1克,盐2克,香油5克,胡椒粉1克,猪油（炼制）40克
=='''做法'''==
1. 将板栗去壳取肉洗净，切0.7 厘米厚的片；

2. 炒锅内放入熟猪油，烧至五成热，放入[[板栗]]炸2 分钟，呈金黄色时，倒入漏勺，沥去油；

3. 沥油后的栗子盛入小瓦钵内，加精盐，上笼蒸10分钟；

4. 白菜择洗干净，取其嫩心，洗净；

5. 炒锅置旺火上，下熟猪油，烧至八成热，放入白菜心，加精盐，煸炒一小会；

6. 接着放入味精，用湿淀粉调稀勾芡，盛入盘中，淋入芝麻油，撒上胡椒粉即成。
=='''制作要诀'''==
1. 选用湘西出产的油板栗，其经济价值高营养丰富，有“[[中国甘栗]]”之美称；

2. 板栗必须油炸，不然易烂碎；

3. 用水淀粉勾“跑马芡”，要求芡汁和原料交融，食之利口；

4. 因有过油炸制过程，需准备熟猪油300克。
=='''特色'''==
黄绿相间，咸甜适口，稀汁亮芡，[[相得益彰]]。
=='''食物相克'''==
'''淀粉'''(蚕豆)：[[蚕豆]]不宜与田螺同食。
<ref>[http://fitness.39.net/cook/572.html 板栗烧菜心]39健康网</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]