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'''生津止呕食疗方'''
==生津止渴的食物==

很多人总是感觉口渴，因此在不断的为自己补充水分，那么除了这种方法之外，我们还可以通过一些食物来帮助你生津止渴。下面小编为您介绍生津止渴的食物。

1、柚子

柚子味道酸甜，略带苦味，富含维生素C及其它多类营养元素。柚子性寒味甘，具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用，是不可少的降火佳品。

2、马蹄

马蹄肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉。中医认为，马蹄性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴，清除胸中烦闷，很适合清补。

生津止渴的14种食物


3、藕

莲藕味甘多液，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等，具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

4、橘子

橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

5、醋

盛夏出汗多，多吃点醋能预防流汗，还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。

6、枇杷

枇杷性凉，味甘、微酸；归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。

7、草莓

中医上认为，草莓味甘、性凉，有生津止渴、润肺、助消化的功用，很多老中医也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。

8、萝卜

中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。

生津止渴的14种食物


9、甘蔗

甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经；具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗含有水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%。

10、葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

11、西瓜

西瓜味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

12、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

13、桃子

桃子味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

生津止渴的14种食物


14、番茄

从生津止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。

以上是养生之道网为你整理的生津止渴的食物，有需要的朋友可以参考食用。


生芦根粥

　　材料：鲜芦根100克，粳米100克，生姜适量。

　　做法：1、取鲜芦根洗干净，切成小段，煎煮以后取汁备用。

　　2、粳米清洗干净，加入鲜芦根<ref>[https://www.baidu.com/sf/vsearch?wd= 鲜芦根  ]百度</ref>汁液煮粥。

　　3、粥快熟的时候加入生姜，稍微煮一会即可（煮粥不要太浓稠）。

　　营养功效：这道粥孕妈妈每天都可以吃两次，3-5天为一个疗程，有清热、除烦、生津、止呕的功效，特别适用于孕妈妈妊娠恶心以及一切高热所引起的口渴心烦、胃热呕吐等症。

　　大枣生姜粥

　　材料：粳米100克，大枣50克，老生姜适量。

　　调料：红糖适量。

　　做法：1、粳米洗净后泡水约一个小时，老生姜拍碎。

　　2、老生姜加适量的水煮出味道。

　　3、锅内加上适量的[[姜汁]]、[[大枣]]、[[粳米]]和适量水，用小火慢慢炖煮至粥稠。

　　4、再加入红糖煮10分钟左右即可。

　　营养功效：生姜也是传统的治疗恶心、呕吐的食材，孕吐严重的孕妈妈吃生姜有明显的止吐作用，大枣营养丰富，还可以补血，所以孕妈妈多吃些大枣，或是每天喝一杯大枣水，对孕妈妈和胎儿都是大有益处的。

　　蛋醋止呕汤

　　材料：鸡蛋两个，葱花少许。

　　调料：米醋半杯，白糖适量。

　　做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅拌均匀，加入白糖、米醋，再搅拌均匀。

　　2、将锅置于火上，加入清水适量，用大火煮沸。

　　3、将鸡蛋倒入锅中，煮沸后撒上适量的葱花即可。

　　营养功效：这道汤酸中微甜，具有和中止呕的功效，适用于有呕吐早孕反应的孕妈妈服用，如果每天服用一次，连续服用三天的话，孕妈妈的呕吐反应会有很好的缓解。

　　三汁汤

　　材料：莲藕200克，麦门冬10克，[[生地黄]]15克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、取[[麦门冬]]、[[生地黄]]、[[莲藕]]分别洗净，切碎。

　　2、三种材料一并入锅加入适量的水，煎煮40分钟以后再加盐适量。

　　3、去渣取汁，放温即可食用。

　　营养功效：这道汤有养阴清热、和胃止吐的功效，怀孕期间频繁呕吐、反胃的孕妈妈可以常吃。

　　苏姜陈皮茶

　　材料：苏粳6克，陈皮3克，生姜适量，红茶适量。

　　做法：1、将生姜洗净，然后与苏梗、陈皮一起切碎。

　　2、将以上切碎的药材与红茶一同用沸水冲泡，加盖闷10分钟左右。

　　营养功效：孕妈妈可当茶温饮，此茶具有理气和胃、安胎的功效。

==视频==

芦根, 清热生津, 除烦止呕, 是药食两用

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==参考来源==