檢視运动强度的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''运动强度'''<br><img src="https://p3.itc.cn/q_70/images03/20210714/ecb9d42f62734c0091ec49beaab9cb90.png" width="280"></center><small>[https://www.sohu.com/a/477457945_121123843 圖片來自搜狐网]</small> 
|}'''运动强度'''是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。<ref>[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNDE3ODA1MQ==&mid=2654053938&idx=8&sn=01ae5cf4534c0ff6927b4caf05569def&chksm=80eaefdeb79d66c8772e4b7f983c1d715253c216effa4e13065dc8e769be83eb9357aa5c0018&scene=27 高强度运动有哪些危害?]微信公众号</ref>影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。<ref>[http://www.bjdcfy.com/html/8c/6e/29259.html 体育题及答案_1000米(800米)跑的生理特点?]东城范文网</ref>
==运动强度与健身效果==
“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和[[骨质密度]]，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。

一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。

[[太极拳]]是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内[[高密度脂蛋白]]的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的[[低密度脂蛋白]]，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。所以，低强度运动对身体健康是有益的。
==参考文献==

[[Category:410 醫藥總論]]
[[Category:360 生物科學總論]]