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[[File:堅果00.jpg|400px|缩略图|右|堅果類[https://helloyishi.com.tw/ 照片來自]]] [[File:堅果01.jpg|300px|缩略图|左|堅果類[https://www.beans-family.com/%E7%B6%9C%E5%90%88%E5%A0%85%E6%9E%9C%E5%A5%BD%E8%99%95/ 照片來自]]] '''堅果類'''乃指富含油脂的[[種子類食物]]﹐如花生﹑芝麻﹑核桃﹑腰果﹑[[松子]]﹑[[瓜子]]﹑[[杏仁果]]﹑[[開心果]]等。這類食品大多是在過年過節時買來當零嘴。過去認為這類食物含油脂量較高,通常不建議經常食用。 隨著越來越多的研究證實, 堅果類食品已堪稱是能「延年益壽、有益健康」的食品,建議每日都能適量攝取。<ref>[https://neptuner.666forum.com/t7581-topic 堅果],認識堅果食物</ref>
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