檢視保暖的原始碼

*yahoo 新聞記者黃正忠／屏東報導 屏東縣12歲到未滿18歲學生疫苗施打BNT疫苗，（9/23日）首日施打BNT疫苗共有超過4千人登記施打。
**12歲到未滿18歲學生疫苗施打BNT疫苗，屏縣共22所大專院校，預計施打日為9月23日至27日，今日首日施打的學校有屏東高工、陸興高中、潮州高中、美和科大4所高中職、專科學校。
**屏東縣政府教育處統計最新資料，12歲至未滿18歲總人數36021人，同意施打人數33222人，施打比率為92.22%。副縣長吳麗雪巡視校園，叮嚀現場醫護人員妥適照護，同時提醒學生們放鬆心情。
[[File:保暖.jpg | thumb | 300px | 保暖 <br> [https://helloyishi.com.tw/health/general-health-knowledge/5-keeping-warm-tips-and-myths-during-winter/ 原圖鏈接]  ]]
'''保暖'''(Keep warm)，顧名思義指提供一種取暖的手段。温度在維持人體的[[健康]]、[[預防]]和[[治療]]疾病有很大作用。
*冬天由於天氣寒冷，所以要防寒保暖，預防[[流行性]][[感冒]]等[[呼吸道]][[傳染病]]。温度對於大多數人來説，只在[[天氣預報]]時可能才會有人去關注。
*其實温度在維持我們的健康、預防和治療疾病有很大作用。被譽為“健康教母”的馬悦凌在《温度決定生老病死》一書中説，當體温下降到35℃時，人的死亡率約為30%；低於25℃度時，生還的希望非常渺茫。人類在進化的過程中，形成了體温保持37℃左右的相對恆定的規律。因為，保暖就是在寒冷的時候，讓身體體温保持在37℃以上的途徑。
*冬天保暖您做對了嗎？每當寒流來到，很多家庭都會紛紛開暖爐，有的住家也會有恆溫器的裝備，好調高室溫溫度，但這可能會耗費很多電。
*冬天不僅在外要做好保暖，在家也不能掉以輕心，畢竟我們待在室內的時間相較會更長，只有讓身體維持在舒服的溫度，才不容易感冒或生病。
**穿多層保暖 吸濕排汗衣物最禦寒
*面對寒冷天氣就多穿幾層衣服，其實這是對的，但每個人的體質不同，有的人很容易覺得冷，有的人對冷較無感。
*多層次穿衣的好處就在於方便脫下，當覺得熱時，只需要脫下外層的一兩件即可。
*選擇保暖的衣服材質也很重要，天然纖維與吸濕排汗質料例如聚酯纖維，皆能有效禦寒；蠶絲和羊毛則屬於透氣纖維，除了保暖還能幫助身體排汗。
*人的頭散熱最快，所以只要頭部暖了，全身就暖了，但這不完全正確。
*頭部的確對禦寒較弱，但這並不意味著只要做好頭部保暖就沒問題了，當頭部受寒時，寒意會透過頭皮上大量的血管，傳送到身體部位，因此讓人覺得冷，所以身體和頭部的保暖一樣重要。
*戴上圍巾能讓胸部和頸部保暖，同時還可以幫助臉部防風，若還覺得冷，也可以戴上連指手套和耳罩。
*戶外活動可以在鞋裡放鞋中底，這有助於隔絕地面傳送至鞋子的寒冷。
*到家後記得要換穿另一雙襪子，因為我們的腳會排汗，汗水會讓腳部感到更冷。
*切記做到正確保暖，睡眠品質才會好。
===保暖的簡易方法===
*最近冷氣團來襲，相信大家出門都記得要做好保暖功課吧？為什麼說在冬天更要注意保暖呢？
*多數人都清楚戶外氣溫低，會記得多穿點。然而，會到家卻常直覺性地脫掉身上所有的大衣、外套與襪子（未開暖氣的狀態），而不小心著涼囉！
*專業醫師常提醒我們，依照身體能量守恆定律，當身體受寒時，需要消耗更多能量產生溫暖，久而久之會造成虛弱的身體狀況。
**為了減少無謂的消耗，無論是在室外或室內，「保暖」的功課絕對不可少，尤其容易手腳冰冷的女孩們更不能忽略這些細節唷！
*分享容易上手的四大保暖方法：
*泡澡--攝氏 37~40 度的溫水最適合睡前泡澡。
**浸泡在溫水 20~30 分鐘，能有效刺激人體的副交感神經，達到全身放鬆的效果。
**也能舒緩脈搏，讓人體進入睡眠前的舒服狀態。
*電熱毯--睡覺時，基礎體溫進入一天中最低的時刻，若能在床鋪上加個電熱毯，確保睡眠時獲得足夠的溫暖、降低睡眠著涼的機會，將能提升睡眠品質唷！
*洋蔥式穿衣--由內而外，恆溫排汗、保暖、防風防雨。分為多層次穿法，讓我們能因應室外與室內的溫度，自由穿脫，才不會忽冷忽熱。
*使用暖暖包--美妝店方便購買到的貼式暖暖包，非常適合用來黏貼在肚子、尾椎等部位，或許你也會發現，當核心區幹溫暖了，身體自然就會暖和起來囉！
*小暖健康是一個專為女性設計的生理週期紀錄 APP，透過經血流量、顏色、質地及其他生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記月健康。<ref name="小暖健康">{{cite web |url=https://www.warmiehealth.com/article/74 | title= 寒流來，你需要知道的4個保暖方法 | language=zh | date= | publisher=小暖健康 | author=小暖 | accessdate=2021-09-27}}</ref>
===保暖的常見方法與注意事項===
*1.熱食--你的身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。
**每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果、蔬菜等食物。
*2.辛辣食物--吃辛辣食物時，你是否注意到自己額頭上有一點汗水？那是因為辛辣食物可以使你的身體變暖。
**若你有「胃潰瘍」，否則這沒什麼不對的。實際上，辛辣的飲食對你有益，只是不要做得過分。
*3.加衣穿着--薄薄的排汗「保暖內衣」開始，在中間添加絕緣材料（例如羽絨衣）；使用「風衣」作為外殼。
**3層似乎是一個最佳選擇，但是你可以自行調整，如果仍然覺得很冷，只需要添加另一層，當身體溫度高時，將其取下即可。
*4.加穿襪子--穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也會向你的大腦發出訊號，表明「該睡覺了」，這樣一來你可以安心入睡。
*5.選用鞋子--很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。
**對於慢性病患者、糖尿病患者或是脚血管疾病者，密封不好的鞋子，會使腳趾一直泡在濕冷之中，傷害腳趾神經血管。
**尋找較高的IPX等級，IPX-8是最高的，也就是將鞋子完全浸入水中，腳仍能保持乾燥狀態。
*6.挑選棉被--挑可禦寒的棉被。
**睡在禦寒棉被中，如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖，如果你真的還覺得很冷，那麼可穿長袖內衣，甚至是毛帽，都可以幫上忙。
*7.烘乾機--穿上冰冷衣服前，也許可以考慮使用一下烘乾機並短時間旋轉衣物。
**通常身體在早上最溫暖，因此穿上櫃子裡的冰冷衣服，有時候反而讓身體更冷，所以必要時還是加熱一下較佳。
*8.電暖器--選擇符合室內空間的電暖器設備，帶風扇的「對流型」電暖器，可能是加熱整個房間的最佳選擇；
**「輻射型」電暖器，可以在特定點加熱。
**記得將電暖器直接插入一個安全開關，萬一電暖器翻倒時，可自動關閉；也要記得讓電暖器遠離寵物和兒童，也保持與所有人的距離。
*9.運動--如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高、俯臥撐運動等，不僅可以使你熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱。
*10.其他居家保暖小物--包括手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包，還有很多已改用USB充電、隨用隨熱的披肩式電熱毯、寵物造型暖枕等，但建議不要睡覺時抱着這些充電保暖小物（包括暖暖包），因為其溫度可能會持續升高，當你睡著了而不自知，恐怕會傷害皮膚。
*注意事項:
*1.抽煙不會禦寒--冬天太冷了，尤其在室外，人的感官都會變得遲鈍、麻木，抽了煙，感覺也像沒抽一樣。
**當身處冬天的室外，身體覺得非常冷，抽煙者都會想：「太冷了，趕緊抽完進去，不宜久留。」往往這時候會抽得非常快，當你大口大口地抽煙時，這樣抽進去身體的有害物質，可能是你平時正常抽煙的好幾倍，對身體傷害很大。
**抽煙會使你的血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。
*2.喝酒--不能長時禦寒,這是冬天最危險的錯誤禦寒行為！
**喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺。
**因為酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感受，所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，覺得溫暖。
**這種酒精帶來的溫暖感並不能持久，因為體表的血管愈是舒張、鬆弛，體熱的散發就愈快，易使體溫急速下降；當你身體散熱速度加快、且消耗的熱量遠比酒精供給的熱量還要多時，血管會來不及收縮，無法防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，甚至失溫、猝死。<ref name="商周財富網">{{cite web |url=https://www.warmiehealth.com/article/74| title=搞錯保暖方法，身體反而更寒冷！掌握10要點、2禁忌，寒流再冷也不怕！| language=zh | date=2021-01-06 | publisher=商周財富網 | author=黃軒醫師 | accessdate=2021-09-27}}</ref>
==参考來源==
{{Reflist}}

[[Category:423 衣飾；服裝]]
[[Category:413 中國醫學]]