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[[File:初潮.jpg | thumb | 300px | 初潮 <br> [https://k.sina.cn/article_6403024605_17da666dd00100tgg5.html 原圖鏈接]  ]]
'''初潮'''（英語：menarche），又稱為初經，是指第一次[[月經]]。代表少女的身體經歷[[青春期]]的變化。
*初潮通常在胸部開始發育後一兩年出現。
**初潮代表[[子宮內膜]]受到[[雌激素]]刺激而發育了，也代表從子宮到[[子宮頸]]到陰道的「通路」打開了。
**初潮以及隨後的月經可能並不和排卵一起發生。但也有在初潮之前一至兩週排卵的罕見例子。
**東方女性初經的平均年齡在12至16歲，不同國家的統計略有些微不同，和飲食習慣、氣候有關。
**有一種很罕見的例子，是初潮出現得非常早，早於乳房發育和其他青春期發育。這種症狀稱為「月經早熟症」（Premature menarche）。診斷為此症狀前必須先排除其他造成流血的可能原因。
==初潮後之營養補充==
*多數營養師認為，充足及均衡的營養是重要關鍵，包括[[鐵質]]、[[鈣質]]、[[蛋白質]]、[[維生素]]C、D、B群、鎂等。
**女性體內儲存的鐵質，會因為每次經期而耗損，含鐵質豐富的深色食物如[[豬肝]]、紅肉、瘦肉、紫菜、[[綠花椰菜]]等，最好佔每天食物的一半。
**維生素C幫助鐵質的吸收，芭樂、[[奇異果]]、草莓、橘子、柳丁都是高C水果。
*正值發育期的少女，也要吃進足夠的鈣質和蛋白質，以供生長所需。
**鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨質密度。
**豆腐、牛奶、起司都是累積骨本的最佳來源。
**重視運動、適量的日曬，以順利讓體內維生素D活化，促進鈣質的平衡與吸收。
*蛋白質是構成及修補人體肌肉、及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致生長發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。
*肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
**同樣有豐富的維生素B群及礦物質鎂，幫助安定神經，減緩經期的不適。
*專家認為，孩子若會挑食，可以一天吃一顆綜合維他命保健。
**不鼓勵單獨吃鐵劑，因為大量鐵劑在體內容易造成便秘。
*適量攝取熱量，維持健康的體重也很重要。
**肥胖與內分泌息息相關，體重較重的女生非但初經來得早，且月經不易正常。
***隨著飲食日漸西化，青少女提早發育情況愈來愈普遍，一些七、八歲就長胸部或來月經的小孩，通常體態肥胖，追溯他們飲食習慣，大多喜歡高熱量的油炸食品。
***瘦得像紙片人、體脂肪過少，會影響女性荷爾蒙的分泌，造成月經週期異常。<ref name="康健雜誌">{{cite web |url=https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=63240 | title= 陪女兒安度初潮 | language=zh | date=2008-04-01 | publisher=康健雜誌 | author=李怡嬅| accessdate=2020-03-22}}</ref>
==初潮後之溝通==
●和孩子自在談月經
*母親坦然地把月經看作健康而且正常的過程，用自在輕鬆的態度和孩子討論，就不會覺得尷尬。
*買相關書籍和女兒一起閱讀、溝通，對女兒的發問及好奇知無不言，也教她如何使用衛生棉，並且分享自己的成長經驗，「孩子自然用正面的態度看月經。」
*幫女兒找資料，尋找減緩經痛的伸展運動，「藉著教孩子認識月經，讓彼此更親密。」
*父親也應大方地和女兒談月經，因為當父親能和青春期女兒以尊重和直接的方式討論月經時，也幫助女兒以健康的態度，面對自己的身體以及與男人的關係。
*月經清楚畫出了青春期與童年的界線，好好帶領、陪伴女兒度過青春期，灌輸她們健康、正面的觀念，教她們懂得疼惜自己，當自己身體的主人。
==初潮注意事項==
*父母要提前和女孩講清楚有關青春期生理、衛生知識、心理知識的普及，應主動關心女兒月經情況，提前準備月經用品，教會孩子如何正確使用衛生棉，讓孩子了解這是青春期的正常現象，月經是每個女性的正常生理現象。
**在面臨突如其來的月經初潮，少女們心理上往往會出現緊張，害怕、羞澀等複雜的心情，有了母親提前先普及的知識，能讓孩子，打消孩子的緊張心理，輕鬆對面。
*其中少女初次來月經大部分女孩都會痛經、腰酸、腹脹的情況，腹痛是由於子宮肌肉痙攣引起。
**這是正常現象不用太過緊張，初潮的痛經一般不需要特別處理，家長應該做好安撫工作，別讓孩子心理負擔過重。
**可以用熱水袋或熱毛巾熱敷下腹部、喝紅糖薑片水（先把姜的切成片，煮上五分鐘左右，然後再加點紅糖放入再熬制）月經期飲用紅糖薑水，可以起到緩解肚子疼的作用。<ref name="每日頭條">{{cite web |url=https://kknews.cc/zh-tw/baby/rbqvxqr.html | title= 月經初潮常識：女生通常幾歲第一次來月經？應注意哪些事項？| language=zh | date=2018-09-20 | publisher=每日頭條 | author=美莉媽咪 | accessdate=2020-03-22}}</ref>
==初潮身體的變化==
*女孩初潮是女孩進入青春期的象徵，這意味著骨盆變得寬大，胸部和臀部皮下脂肪促漸變得豐滿，卵巢也會慢慢發育成熟。
**女性全身也發生了顯著變化，主要表現為哺乳器官逐漸發育，骨盆變得寬大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐漸豐滿，故 18--20幾歲的姑娘膚若凝脂、柔潤細膩。
*初潮后開始長腋毛，發音尖細高亢，說起話來珠圓玉潤、音色嬌美，唱起歌來也格外動聽，顯示出女性特有的陰柔韻律，和男子的粗獷、豪放形成鮮明的對照。這些變化醫學上叫第二性徵。
*生殖器官發生變化，表現為卵巢已發育成熟，開始排卵並分泌大量的雌激素、黃體酮。
**隨著卵泡的發育和激素的分泌，陰阜上開始長陰毛，呈倒三角形分佈；大陰唇變肥厚，小陰唇變大同時有色素沉著；陰道變寬變深，陰道粘膜也增厚；卵巢逐漸增大子宮逐漸增大至成年婦女子宮的大小；
**子宮內膜受卵巢產生的激素影響，出現周期性變化，差不多每隔28天左右來一次月經;同時，陰道粘膜濕潤，時常有分泌物和少量白帶。<ref name="Zi 字媒體">{{cite web |url=https://zi.media/@yidianzixun/post/zi9d4Y | title= 女孩初潮前後身體上的那些變化| language=zh | date=2017-09-07 | publisher=Zi 字媒體| author=美莉媽咪 | accessdate=2020-03-22}}</ref>
==参考來源==
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[[Category:415 西醫學]]