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[[File:剁椒蒸南瓜.jpg|thumb|right| [https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2013/09/26/20130926140313470697536.jpg?x-oss-process=style 原图链接]  [https://home.meishichina.com/recipe-143101.html 图片来自美食天下] ]]
'''剁椒蒸南瓜'''是由[[南瓜]]，[[欧芹]]，[[剁椒]]等食材加工制作而成的一道菜品。

==食材用料==

主料

南瓜300g

调料

葱适量

欧芹适量

剁椒适量

==剁椒南瓜的做法== 

# 南瓜去籽。
# 
# 切块。
# 
# 剁椒备好。
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# 用剁椒拌匀南瓜。[https://www.meishij.net/zuofa/duojiaonangua_1.html 美食杰网]
# 
# 撒上香芹，葱。
# 
# 微波炉5分钟即可。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/duojiaonangua_1.html  来自剁椒南瓜的做法美食杰网] </ref>

==南瓜的营养价值==

# 南瓜中含有蛋白质，其中免疫活性蛋白的含量比较高，因为南瓜里面的抗坏血酸氧化酶的基因型和烟草的一样，但是活性却比烟草的高，所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比较高。
# 
# 南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸，而其中又以苏氨酸，亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸的含量比较高。
# 
# 南瓜中含有丰富的多糖类物质，南瓜多糖能够提升人体的免疫能力，因为南瓜多糖是非特异性免疫增强剂，能够促进生成细胞因子，因此能够调节免疫系统。
# 
# 南瓜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素A，而维生素A是对人体而言很重要的维生素，能够保护视力，促进上皮组织的生长分化，促进骨骼的发育。
# 
# 南瓜中含有维生素C，而维生素C有很强的氧化作用，能够清除人体内的自由基，并且能够阻止硝酸盐在人体中转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一种致癌物质。
# 
# 南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度，减少糖分的吸收，并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被人体消化吸收，在胃部停留时间较长，推迟了胃部里面食物的排空，能够控制血糖上升。<ref>[https://www.bohe.cn/article/view/73886.html  来自醋溜南瓜的营养价值博禾医生] </ref> 
# 
# 南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇，从而降低人体对于胆固醇的吸收，这样就降低了血液中胆固醇的含量，也就是降低血脂。
# 
# 南瓜中含有丰富的微量元素，尤其是钴元素，是所有蔬菜中钴含量最高的，而钴元素能够促进人体的新陈代谢，还是胰岛细胞所需要的矿物质，能够促进造血功能，促进维生素B12的合成。[https://www.bohe.cn/article/view/73886.html 博禾医生]


==参考文献==

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]