檢視手脚冰冷的原始碼

[[File:手足冰冷9.jpg|缩略图|手足冰冷[http://img.mp.itc.cn/upload/20161108/7df80542e46844849d2e64ba33576914_th.jpg 原图连接][https://www.sohu.com/a/118379971_457035 图片来源于]]]
'''手脚冰冷'''是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的"阳虚"，也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。<ref>[https://www.youlai.cn/ask/200309.html 手脚冰凉该怎么调理？ 有来医生网 刘小青 2018-01-15 22:31]</ref>

==原因分析==

这种情况，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善。 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，居家的话可以多做些中药汤剂或者药膳。如果是多年的秋冬季节就手脚冰凉，推荐 喝些滋补的中医组方乾.元汤代茶饮用，可以针对性调理手脚冰凉。对于虚寒体质者，夏季建议少吃冷饮以及生冷食物，多吃些温补的食物。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、[[麻木]]，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。

==症状主因==

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

贫血、[[气血不足]]，[[血红素]]和[[红血球偏低]]。

血管中有阻塞，或[[发烧]]、[[感冒]]等都会影响[[大脑中枢神经]]，导致手脚冰冷。

交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。

# 阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖!
# 
# 阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松，肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量;心阳不振，心力衰竭命难保;调理肾阳虚，该出手时就出手。服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证，腹痛绵绵。
# 
# 由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。

==调理药膳==

===枸杞老姜茶===

* 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
* 
* 具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

===当归生姜羊肉汤===

* 汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
* 
* 具体做法:当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

===玉竹烧猪手===

* 原料:猪手2只
* 
* 药材:玉竹
* 
* 调料:盐、味精、火腿汁、色拉油
* 
* 做法:
* 
* 猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

===十全滋补牛腩===

* 原料:[[牛腩]]、[[山药]]
* 
* 药材:当归、[[党参]]、[[枸杞子]]、[[天麻]]、[[黄芪]]、[[淮山干]]、[[杜仲]]、[[肉苁蓉]]、[[巴戟]]、锁阳(各20克)
* 
* 调料:盐、白胡椒或黑胡椒(酌情适量)
* 
* 做法:牛腩洗净切块，用沸水焯一下。山药洗净去皮切块泡水，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，大火煮沸，转小火煲2小时。待1小时45分钟时放入山药块与胡椒碎(酌情)，炖煮至软后调味即可食用。

===冬虫夏草炖甲鱼===

* 原料:野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼
* 
* 药材:上等冬虫夏草少许
* 
* 调料:盐、味精
* 
* 做法:
* 
* 甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。

===姜糖膏===

* 原料:怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g。
* 
* 做法:
* 
* 选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜，并榨汁。切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时，即可。

===苓归乌鸡盅===

* 原料:乌鸡1只
* 
* 药材:茯苓、当归
* 
* 调料:盐、味精、鸡精
* 
* 苓归乌鸡盅
* 
* 做法:
* 
* 乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、[[鸡精]]，下入乌鸡块、[[茯苓]]、[[当归]]，小火煲3小时左右即成。

===当归红枣补血汤===

* 制作配方:当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
* 
* 制作方法:把枸杞，[[红枣]]、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
* 
* 功效:当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。

===小米红枣生血汤===

* 制作配方:去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
* 
* 制作方法:把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。<ref>[https://www.youlai.cn/ask/12175.html 手脚冰凉怎么调理？ 有来医生网 王春勇 2017-07-07 16:51]</ref>
* 
* 功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

===姜丝爆羊肉===

* 羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、[[八角]]，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

===三香辣椒===

* 红辣椒(根 据自己吃辣的程度 ，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至 接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。

===大枣枸杞羊肉汤===

* 羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入[[羊肉]]、[[葱]]、[[姜]]、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

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File:手足冰冷1.jpg|缩略图|手足冰冷[http://pic.baike.soso.com/pqpic/baikepic/28289/cut-20131203140219-1058792829.jpg/0 图片连接][https://baike.sogou.com/historylemma?lId=10389245 图片来源于]

File:手足冰冷2.jpg|缩略图|手足冰冷[http://www.dzwww.com/nvxing/tt/201111/W020111115539451811358.jpg 图片连接][http://www.dzwww.com/nvxing/tt/201111/t20111115_6766141.htm 图片来源于]

File:手足冰冷3a.jpg|缩略图|手足冰冷[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190414/ff2025d62cd84182a62530e8b468d722.jpeg 图片连接][https://www.yaozui.com/p/698133 图片来源于]

File:手足冰冷4.jpg|缩略图|手足冰冷[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171025/a4245e84c91c44919a1809bc4c30973a.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/200164541_393130 图片来源于]

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==影响因素==

===简述===

肌肉也能够产生热量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。

要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。

==常见原因==

===体型太瘦小的女生===

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。<ref>[https://www.ys137.com/slys/1720752.html 夏天手脚冰凉是怎么回事 养生之道网 艾里 2017-08-17 09:01]</ref>

===血糖太低或低血压时===

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

===压力过大时===

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

===衣物不够保暖===

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

===天气冷或长时间待在冷气房===

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

===植物神经功能紊乱===

植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷

===甲减===

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

==其它原因==
[[File:手足冰冷10.jpg|缩略图|手足冰冷[http://img.mp.itc.cn/upload/20161109/e4439df18ba24e7cb4b98aa70361a57b_th.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/118554273_480299 图片来源于]]]
===循环障碍===

# [[心脏衰弱]]，无法使血液供应到身体末梢部位。
# 
# [[贫血]]:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
# 
# [[人体血管收缩]]、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的"末梢循环不良"。

传统医学认为，[[气虚]]、[[血虚]]，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

==阳气不足==

中医认为，手脚冰凉是一种"闭症"，所谓"闭"即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

==激素变化==

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

如果受到寒邪、或者体质虚弱，甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差。

要改善手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、[[猪肚]]、[[红枣]]、[[蜂蜜]]、[[桂圆]]、[[糯米]]等。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站;睡前用热水泡脚等。<ref>[https://www.ys137.com/zyys/1652219.html 冬天手脚冰冷喝什么茶 养生之道网 艾里 2016-11-21 17:00]</ref>

==本段对策===

===体型太瘦小的女生应采取的对策===

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷，多吃红枣阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，乳酸亚铁，阿胶，蛋白锌，补铁生血，能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。

===血糖太低或低血压患者应采取的对策===

多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、[[黑木耳]]、[[黄花菜]]，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。

===压力过大的人应采取的对策===

压力多大，就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养。

===衣物不够保暖应采取的对策===

衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。

===天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策===

运动是最好的，运动可以让生命更强壮。

===体寒的女生===

平时喜欢用座垫的女生千万不可用清凉垫，里面是水，虽然坐上去软软的，但长期下去会子宫受凉。建议用棉布软座垫。

===按时吃饭===

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

===泡澡===

在热水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴剂等，皆可促进血 液循环，让身体暖和起来。

===按摩阳池穴===

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那 一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点 ，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

==方法==
[[File:手足冰冷11.jpg|缩略图|手足冰冷[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20191122/1d99d5caae6d40fb82dd120e2f90b433.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/355274645_719424 图片来源于]]]
===拒绝手脚冰冷全方位===

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡[[温泉]]、[[按摩]]，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

===勤运动.勤甩手===

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

===多补充维他命E===

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

===吃含烟碱酸===

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、[[紧张性腹泻]]、[[皮肤炎]]，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

===Tips 1-烟碱酸在哪里===

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、[[芝麻]]、[[香菇]]、[[花生]]、[[绿豆]]、[[咖啡]]中，含量都很丰富。

===Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸===

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

===吃坚果胡萝卜===

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的[[核桃仁]、[[芝麻]]、[[松子]]等;蔬菜类的韭菜、[[胡萝卜]]、[[甘蓝菜]]、[[菠菜]]等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

===吃辛辣食物===

[[辣椒]]、[[胡椒]]、[[芥末]]、[[大蒜]]、[[青葱]]、[[咖哩]]等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

===常吃温补食物===

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、[[黑芝麻]]、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如[[人参]]、[[党参]]、[[当归]]、[[丹参]]、[[北耆]]、[[鹿茸]]、[[兔丝子]]、[[巴戟天]]、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 。

===抗手脚冰冷食补法===

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣、[[龙眼]]适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

===不饿过头===

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温。如果 ，预先知道因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干 、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

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File:手足冰冷5.jpg|缩略图|手足冰冷[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171205/87b1d6d7da8341dd9968a9018965f261.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/208616065_548978 图片来源于]

File:手足冰冷6.jpg|缩略图|手足冰冷[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171205/9e41c62dabd14b7fb7144f24a2b11fe5.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/208616065_548978 图片来源于]

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File:手足冰冷8.jpg|缩略图|手足冰冷[http://www.533120.com/d/file/shehuiwanxiang/2017-11-04/b6c520fa6691a66687ff6722065a9f76.jpg 原图连接][http://www.533120.com/shehuiwanxiang/20171104/61094.html 图片来源于]

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==身体疗养==

===注意保暖===

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如[[外套]]、[[毛帽]]、[[手套]]、[[围巾]]、[[口罩]]、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

===精油泡澡===

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或[[甘菊]]、[[罗勒]]、[[肉桂]]、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

===超强泡手脚剂===

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1:1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

===穴道按摩===

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几 道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶 上按压，在中心处 会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷 尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手 的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可 以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般 只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

===如有全身畏冷的的现象===

你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

===穴道治疗===

若要谈女性的敌人，还是得属"手脚冰冷"。据说，女性每两个人中就有一个是此症的受害者。

有的甚至因烦恼手脚冰冷格外严重，而得失眠症，还有许多女性，连夏天也离不开厚厚的内衣或袜子，还很容易引起月经不调或生理痛，有时，更会成为不孕的原因。

手脚冰冷的原因有低血压或贫血等等，不过最多的仍然是自律神经失调，因而在擅长调整自律神经的穴道疗法中，手脚冰冷的疗效是最佳的。

===治疗穴位及刺激方法===

太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。被此症困扰的朋友，请务必在睡觉前刺激此穴，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激，皆有疗效。或仔细地按摩刺激，效果亦佳。

白天，可在此穴贴上米粒，这样，即可长时间保持穴道疗效。若能同时并用次髎穴、涌泉穴、三阴交穴，效果更好。

===手上的指间穴===

再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

==七大保暖绝招==

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

===保暖===

美丽"冻"人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

===运动===

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

===饮食===

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、[[胡萝卜]]等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

===服用中药===

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如[[人参]]、[[党参]]、[[当归]]、[[枸杞子]]、[[干姜]]等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

==应对方法==

===不迷恋小短裙===

保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血有"得热则行，遇寒则凝"的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。

所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿"露脐装"、"露背装"，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。

===告别冷饮冷食===

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又"排毒"。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

===多做运动===

建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会"发泄阳气"，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

===保暖泡脚===

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。

===坚持按摩穴位===

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

==保暖食物==

===羊肉===

* 营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到"暖身"效果。
* 
* 食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
* 
* 温馨提示:中医认为，羊肉能补血之虚，有"人参补气，羊肉补形"之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

===韭菜===

* 营养价值:韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2--2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4--6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的"暖身"效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
* 
* 食用搭配:烹饪韭菜很简单，将虾仁、[[鸡蛋]]、[[猪肝]]、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。
* 
* 温馨提示:中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。
* 
===坚果===

* 营养价值:坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
* 
* 食用搭配:核桃红枣粥、[[榛子]]杞子粥、[[花生]]大枣猪蹄汤、[[栗子]]黄焖鸡、[[腰果]]拌虾仁、[白果]]膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
* 
* 温馨提示:吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

===大枣===

* 营养价值:民间有"一日食三枣，百岁不显老"、"要使皮肤好，粥里加红枣"之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
* 
* 食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
* 
* 温馨提示:中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

===生姜===

* 中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
* 
* 晨起含姜片:每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10-30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。
* 
* 喝生姜大枣汤:每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。
* 
* 提醒:生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发[[肝癌]]、[[食道癌]]等。

===豆腐===

* 豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
* 
* 北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。
* 
* 红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。

===桂圆===

* 龙眼俗称"桂圆"，历史上有南方"桂圆"北"人参"之称。中医认为，龙眼味甘性温，[[归心]]、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。
* 
* 冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。
* 
* 做法:大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。

===山药===

* 营养价值:山药"主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。
* 
* 食物搭配:山药红枣[[乌鸡]]汤。做法:乌鸡一只，山药60g，大枣10枚，乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污;山药去皮切滚刀块;将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可。

===当归===

* 中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬了天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。
* 
* 做法:羊肉块600克(带皮或羊腱切块)，圆[[白菜]]、姜适量，[[当归]]2钱，[[枸杞]]3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。将羊肉块用沸水烫一滚，换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。

===红参===

* 红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
* 
* 冲茶:将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
* 
* 熬粥:将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。
* 
* 嚼食:将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

===枸杞===

* 枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
* 
* 最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
* 
* 嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
* 
* 最佳搭配:山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。

===海参===

* 营养价值:有"海中人参"之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的[[镁]]、[[铁]]、[[锌]]等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以"暖身"，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
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* 推荐用量:鲜海参，每餐50~100克。
* 
* 食用搭配:为提高功效，最好将海参与[[虾]]、[[火腿]]、[[鸭]]、[[鸡肉]]等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品。
* 
* 贴心提示:海参作用温和，极易消化吸收，可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用。适于肾虚、精血亏虚体质者，痰多，便溏者别多吃。

===蜂蜜===

每天坚持服用温牛奶加蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜。最好购买新鲜的纯蜂蜜蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。

* 蜂蜜姜汤做法:
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* 步骤1. 约十公克的姜磨成糊状。
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* 步骤2. 把姜糊放入玻璃杯里。
* 
* 步骤3. 注入滚烫的热开水。
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* 步骤4. 待温时加入一匙[[枣花蜂蜜]]，拌匀后饮用。
* 
* 每天早晨及入浴前各喝一次，坚持两个月下来你会发现手脚冰凉的现象被明显改善了，还能有其它意想不到的收获在发生。

===蜂蜜姜汤的功效有===

* 改善手脚冰凉:使身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。
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* 减重:体重可减轻约十公斤。
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* 嫩肤:皮肤变得细嫩光滑。
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* 瘦腰:去掉多余赘肉，腰围变细。
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* 减少色斑:坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

===党参红枣茶===

* 党参30克，[[红枣]]10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂。
* 
* 功效:适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。

==症状措施==

===症状===

寒冷会使人的全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液循环出现障碍,这都会导致手脚冰凉.中医认为,冬天手脚冰凉,与气虚,气滞,阳气不足有关,但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症状,方法在于疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢.

===措施===

改善症状可以采取以下措施:饮食上,适当多吃些能使身体温暖的热性,温性食物.穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷.晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环.按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止.每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下.按揉气冲穴(大腿根里侧),此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止.按揉,拍打肾俞穴(两边腰眼).稍用力各拍打100余下.根据"动则生阳"的观点,通过加强对手脚的锻炼,改善手脚冰凉的症状. 当然也可以吃一些中药，可以找有经验的老中医看看，也可以吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物，效果也是不错的，当然像驱寒补虚这样的药，不一定适合每一个人的症状，因为我们每一个人的症状是不会一模一样的，但是对手脚冰凉还是有特效的。

==老年人如何处理手脚冰凉==

===日常食物===

# 吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
# 
# 吃[[芝麻]]、[[花生]]。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。[[维生素E]]还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
# 
# 吃[[洋葱]]、[[辣椒]]等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

===服用中药===

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

===泡澡===

在热水中加入生姜或[[甘菊]]、[[肉桂]]、[[迷迭香]]等[[精油]]、[[辣椒]]入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

==注意事项==

手脚冰冷的人，要注意以下几点:

# 保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
# 
# 保暖衣服要注意穿。
# 
# 积极参加户外运动，放松心情。
# 
# 不要给自己太大的压力，学会合理减压。
# 
# 要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。
# 
# 办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。

==视频==
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<center> '''手足冰冷如何应对？专家教您简单手疗操'''</center>
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==参考文献==
{{reflist}} [[Category: 390 人類學總論]]