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[[File:桑拿0.jpg|350px|缩略图|右|<big>桑拿浴池</big>[http://3t-analytik.cn/uploads/allimg/190116/1626103958-0.jpg 原图链接][http://3t-analytik.cn/a/news/wenti/486.html 来自 莱比信中国 的图片]]]

'''桑拿'''（芬兰语：sauna；/ˈsɔːnə/  or /ˈsaʊnə/），又称芬兰浴、三温暖，是指在封闭房间内用蒸气对人体[[理疗]]的过程。桑拿起源于[[芬兰]]，有2000年以上的历史。利用对全身干蒸冲洗的刺激使血管反复扩张收缩，增强[[血管]]弹性、预防血管硬化。对[[关节炎]]、腰背肌肉疼痛、支气管炎、[[神经衰弱]]等有一定保健功效。患心脏病、癫痫症、[[高血压]]、[[糖尿病]]等的病人不宜桑拿。

==来源==

“sauna”一词是芬兰语，原意是指“无窗户的木屋”，指人在一个封闭的房间内以[[水蒸气]]疗养的过程。桑拿起源于芬兰，有至少2000年的历史<ref>[http://www.docin.com/p-905258178.html 2013年芬兰桑拿文化起源与传播]，豆丁网 ， 2014-8-30</ref>。然而，sauna一词并不仅仅意味着用来洗澡的[[建筑物]]或地区。它也可以指一个小船舱或平房，例如渔民使用的[[船舱]]。

==发展==

随着工业革命，桑拿室演变成为带有[[金属]]的木质结构房子，并增加了[[烟囱]]，大大改善曾经因浓烟将屋子熏得油黑的情况。这一时期桑拿房的平均温度约为70～80℃，有时在传统的芬兰浴中甚至超过90℃。蒸汽（löyly [ˈløyly]）一般来自于烧灼的石头产生的沸水蒸汽。

蒸汽和高温容易造成客人大量出汗。芬兰人使用 vihta [ˈvihtɑ]（芬兰西部方言，东部一般为vasta [ˈvɑstɑ]）解决：这指的是一捆[[桦树]]树枝，且夹杂着新鲜的花瓣。

==作用==

===利===

桑拿对心血管有良好的锻炼作用。桑拿时，身体周围[[血管]]扩张，[[血液循环]]加快，从心脏大量流入全身各处，血液流经肌肉组织从安静状态的10%增长至75%。所以沐浴后感到有力气，增进健康。桑拿后再冲冷水浴，对心血管是一种强烈的刺激，血液迅速流回[[心脏]]和内脏。经过这样一冷一热的刺激，锻炼了心血管的功能，可以预防动脉硬化<ref>[https://www.sohu.com/a/109586093_161437 蒸桑拿的好处与坏处 几类人群不适合蒸桑拿] ，搜狐，2016-8-8</ref>。

对神经、肌肉、骨骼、[[结缔组织]]的变化有直接影响。桑拿时使交感神经兴奋，冷水浴时使副交感神经兴奋。交替刺激交感神经和副交感神经，增强中枢[[神经系统]]的控制与调节功能。输入到[[肌肉]]的血液量增加，肌肉血管扩张，肌肉的肌酸和其他的体内废物排出，还有助于运动、劳动等中被损害组织的恢复，所以可以排除神经紧张和疲劳。疲劳的肌肉、肌腱和[[韧带]]得到较快的恢复，浴后使人感到轻松。对失眠也有较好的疗效。

桑拿还可以加快[[新陈代谢]]，有减肥的作用。桑拿浴时新陈代谢比一般情况下提高30%～40%。

===弊===

桑拿可能导致心力衰竭和其他更为严重的风险，[[儿童]]和老年人以及心脏病患者，或酒精、可卡因等过量摄入者特别容易受到伤害。长时间停留在桑拿房会导致[[电解质]]的损失，其损失量几乎相当于经过严格锻炼的运动员一样。由于过热可能导致脱水，更敏感的人甚至会发生[[中风]]，这就需要定期补充[[水]]，但不能在桑拿时喝酒。桑拿时食用酒水无疑会大大增加安全风险。

[[医学]]研究发现，由于洗桑拿浴时温度很高，不利于精子生长，或造成精子活力下降。

超长时间的桑拿也会导致[[休克]]、灼伤甚至死亡。

==视频==
===<center> 桑拿 相关视频 </center>===
<center> 桑拿和汗蒸有什么区别？</center>
<center>{{#iDisplay:m0860wd3zlc|560|390|qq}}</center>
<center> 蒸桑拿有许多好处还可以减肥，但是洗桑拿不能随便蒸，有一些禁忌 </center>
<center>{{#iDisplay:d0728f2p8ug|560|390|qq}}</center>

==参考文献==

[[Category:418 藥學；藥理學；治療學]]