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红薯糯米花生粥
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花生中蛋白质含量非常高,还含有十多种人体所需的氨基酸,常吃花生米可使儿童提高智力,可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。非常适合秋天的一款粥,天凉喝碗热粥,全身都是暖暖的。另外花生还有养胃的功效噢~ 红薯香甜可口,糯米软糯顺滑,加入花生米的香,这道粥,太好喝啦,喜欢的快来试试吧~ <gallery mode="packed" heights="150"> File:Yuan c2a57e2d09145772f37346992f3782f1.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/2/1/yuan_c2a57e2d09145772f37346992f3782f1.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan 78b153f83b371c267fe1596a90d5cb87.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/7/8/7/yuan_78b153f83b371c267fe1596a90d5cb87.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan 934acc276d8e78ae31636918f223868d.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/3/d/yuan_934acc276d8e78ae31636918f223868d.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan 9694f90e6901f32958ca0310688e5c90.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/6/0/yuan_9694f90e6901f32958ca0310688e5c90.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan d3f1d520c077e17f3f32d199c94a4e9f.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/d/3/f/yuan_d3f1d520c077e17f3f32d199c94a4e9f.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan be173b9403578acaf15f8923048b1bfc.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/e/c/yuan_be173b9403578acaf15f8923048b1bfc.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan c1413c19773528be523c9ed5dedabf44.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/1/4/yuan_c1413c19773528be523c9ed5dedabf44.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] File:Yuan 9c1bd85b223586f75184153c9497f4d0.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/c/0/yuan_9c1bd85b223586f75184153c9497f4d0.jpg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 本图片来源于豆果美食网] </gallery> '''红薯糯米花生粥的用料''' * 红薯150克 * * 糯米35克 * * 花生米50克 * * 大米35克 * * 清水适量 ==红薯糯米花生粥的做法== # 首先处理一下食材,红薯去皮切丁。 # # 花生米用清水浸泡2小时。 # # 把花生米剥去外部红皮儿。 # # 把糯米和大米淘洗干净。 # # 所有原料放入脱糖煲中,倒入适量清水。 # # 开启汤粥模式,就可以等着吃美食啦~ # # 哇,好香呀~ # # 盛碗开喝~ # # 开喝吧<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2349757.html 红薯糯米花生粥] </ref> '''花生百科:''' *[[File:花生 02.jpg|300px|右| 花生 <br>[https://twdnews.com/Hyperspace/4-45-1 原图链接] ]] *'''花生(學名:Arachis hypogaea)'''又名'''落花生''',[[臺灣]]話稱花生為「[[土豆]]」。花生為甚麼又叫「落花生」?花生大約在清明前後開花,花雖小但泛著的淡雅的銘黃色。花謝之後,受精的子房會垂落入砂土內,約在夏至結成莢果。花生是花落所生,這是落花生名稱的由來。由於它營養價值高,吃了延年益壽,故又被稱為「[[長壽果]]」,花生因為根部有「[[根瘤菌]]」共生,可以保留住土壤裡大量的氮氣,因而使花生果實因飽含[[蛋白質]]而飽滿圓滾。 * *花生的種子含豐富的[[脂肪]](約50%)和蛋白質(24-36%)蛋白質中含有人體所必需的幾種[[胺基酸]],故營養價值甚高,可直接作為食物,或提取食用[[花生油]]。榨油後的[[麩餅]],為良好的家畜飼料及農作物的優質肥料。此外花生根部有豐富的根瘤,能固定空氣中的[[游離氮素]]。花生紅皮含有纖維質、[[蛋白質]]、[[脂肪]]及[[多酚類]]等營養物質,有[[補血]]、改善貧血症狀的功效。 == 營養成分 == 花生含有水份、蛋白質、脂肪、[[醣類]],[[維生素A]]、[[維生B6]]、[[維生E]]、[[維生K]]、及[[礦物質鈣]]、[[磷]]、鐵等營養成分,可提供八種人體所需的[[氨基酸]]及[[不飽和脂肪酸]]、[[卵磷脂]]、[[膽鹼]]、[[胡蘿蔔素]]、粗纖維等有利人體健康的物質,營養價值絕不少於[[牛奶]]、[[雞蛋]]或瘦肉。花生的果實上,有一層紅紅的外皮,它含有大量的[[維生素B1]]、[[維生B2]]及可以用來止瀉的[[單寧]]成分,所以吃花生時,搓掉外皮,實為可惜。<ref> '''[[啟新健康世界]]''' [http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB890201 花生的養份] 原文連結 </ref> 一般人以為花生是屬於燥熱、易上火的食物,其實花生本身是甘潤的,只是在炒製過程,加太多鹽分或其它香料,才使它變得燥熱。所以花生最好僅以微火烘乾或曬乾,若用生花生直接紅燒、燉煮,則功效更佳。值得注意的是,花生若保存不當,易發霉或導致[[黃麴毒素]]污染,吃了可能致癌,不可不慎。此外,花生含油脂特多,患有腸胃疾病或皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人,不宜大量食用。<ref> '''[[啟新健康世界]]''' [http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB890201 食用花生的注意事項] 原文連結 </ref> ==食療效果 == === 預防心血管疾病 === 花生含[[不飽和脂肪酸]]、[[膽鹼]]、[[卵磷脂]]等營養成分,可增加毛細血管的性,預防心臟病、高血壓、腦溢血的產生,防止膽固醇在血管沈澱、堆積而引起動脈硬化。花生殼含有木犀草素及B谷甾醇,可降血壓、降血脂。 === 防治出血性疾病 === 花生具有止血功效,其外皮含有可對抗纖維蛋白溶解的成分,可改善血小板的質量,加強毛細血管的收縮功能,可用於防治血友病、原發性或繼發性血小板減少性紫癜。手術後出血、[[癌腫瘤]]出血及腸胃、肺、子宮等內臟出,也有防治的功效。 === 防治皮膚病 === 花生具強化表皮組織及防止細菌入侵的功用,可用於防治[[皮膚老化]]、[[濕疹]]、[[乾癬]]及其它皮膚病。 === 益智延壽 ==== 花生含有一般雜糧少有的膽鹼、卵磷脂,可促進人體的[[新陳代謝]]、增強記憶力及神經系統的作用,可益智、抗衰老、延壽。 ==参考文献== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:370 植物學總論]]
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