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[[File:莴笋玉米拌地环.jpg|thumb|right| [https://ali.xinshipu.cn/20100810/original/1281401494406.jpg@288w_216h_99q_1e_1c.jpg 原图链接]  [https://www.xinshipu.com/zuofa/82983 图片来自心食谱] ]]
'''莴笋玉米拌地环'''是由[[莴笋]]，[[玉米粒]]，[[地环]]，[[花椒油]]等食材加工制作而成的一道菜品。

==食用材料==

莴笋400克 

玉米粒20克

地环(又称甘露、地蒌)10克

调料盐1克 味精2克 糖0.1克 花椒油2克

==做法==

# 将莴笋去皮，洗净后切成长6厘米、宽1厘米、厚1厘米的条，放入沸水大火汆1分钟，取出放凉。
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# 将玉米粒放入沸水中大火汆1分钟至透，取出放凉。
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# 将地环放入盆中，加入莴笋、玉米粒加入盐、味精、糖、花椒油拌均匀即可。[https://www.xinshipu.com/zuofa/82983 心食谱]

'''小诀窍'''

口味咸鲜，清脆爽口。<ref>[https://www.xinshipu.com/zuofa/82983  来自莴笋玉米拌地环的做法心食谱] </ref> 

==营养价值==

# 开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；
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# 利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用；
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# 强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；
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# 宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。[https://www.meishichina.com/YuanLiao/WoSun/useful/ 美食天下网]

==食用功效==

# 开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
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# 利尿通乳：有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。
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# 强壮机体、防癌抗癌：所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
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# 宽肠通便：能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。；<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/WoSun/useful/  来自莴笋的营养价值及功效美食天下网] </ref> 

==参考文献==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]