檢視长期记忆的原始碼

[[File:长期记忆.jpeg|有框|右|<big>长期记忆</big>[http://img.mp.itc.cn/upload/20170413/e5ab85c463384f34abcef32cf4a690c2_th.jpg 原图链接][https://www.sohu.com/a/133746782_639673 来自 搜狐 的图片]]]

'''长期记忆'''是能够保持几天到几年的记忆。它与工作记忆以及短期记忆不同，后二者只保持几秒到几小时。[[生物学]]上来讲，[[短期记忆]]是神经连接的暂时性强化，生理上的结构是反响回路（reverberatory circuit），而通过巩固后、可变为长期记忆<ref>[https://www.sohu.com/a/229556441_163975 长期记忆是怎么形成的？ ]，搜狐，2018-04-26  </ref>。

==类别==

根据Tulving的多重记忆系统理论，长期记忆分为内隐记忆和外显记忆。内隐记忆又可以称为程序性记忆，外显记忆又可以称为陈述性记忆。陈述性记忆包括语义记忆和情景记忆。

程序性记忆：关于如何做一件事情的记忆。

陈述性记忆：关于一些具体的事情和情形的记忆。

语义记忆：关于[[世界]]的一般知识和规律的记忆。

情景记忆：关于某一个时空中的事件和情景的记忆。

内隐记忆：一种无法在正常[[意识]]中表现出来,但通过一些手段可以测量的记忆。对内隐记忆的研究是[[20世纪]]90年代的研究热点。

==提取和编码方式==

长时记忆的[[信息]]提取形式有回忆和再认两种。加工的深度对记忆的效果有很大的影响。

此外，[[短期记忆]]主要由声码所构成，而长期记忆以意码为主要<ref>[https://www.sohu.com/a/381673047_120472461 辟谣：猫的记忆力不强，出门就找不到回家的路了。猫：谁说的？ ]，搜狐，2020-02-04</ref>。

==遗忘的原因==

对于遗忘的原因有以下几种说法：

*衰退说：认为记忆痕迹如果不巩固强化会随着[[时间]]推移变浅至消失。

*干扰说：认为外界刺激的干扰导致记忆无法顺利提取出来。其中包括前摄抑制和后摄抑制。

*压抑说：这是[[佛洛伊德]]精神分析法提出的一种说法，认为人通常不愿意回忆那些给自己带来创伤的经历。以至这类型的记忆会受到压制而无法回忆。

提取失败说：有人把人脑比作一个[[图书馆]]。记忆就是从图书馆里取书的过程。如果没有线索找不到书，[[图书]]就会就会隐身在图书馆无法看到，这就好比遗忘。遗忘是找不到合适的提取线索而发生的。

==形成长期记忆的方法==

为了形成长期记忆，有数种可能的策略可将记忆内容由短期记忆移至长期记忆区。

善用编码：因为长期记忆以意码为主，因此有意义的内容将有助于形成长期记忆。欲使短期记忆的内容产生意义，则需与旧有知识产生联结 (编码)，使内容与旧有知识产生挂勾，由旧有知识给予新资讯‘意义’，则知识内容较容易被置于长期记忆中。若无法在旧有知识中找到与新资讯相类同的讯息，则可以利用‘联想法’，将新资讯建构出意义，以帮助记忆。许多人背诵[[八国联军]]是哪八个[[国家]]时，使用各国的谐音饿的话，每日熬一鹰 (俄德法美日奥义英)，以及下山生猪难（[[厦门]]、[[汕头]]、[[深圳]]、珠海、[[海南]]为中国五大经济特区）等例子进行背诵，即是利用联想法将新资讯置入长期记忆中。

善用复习：人类的记忆力并不佳，[[德国]][[心理学家]] Ebbinghaus 的研究发现，多数人现下读的书，在二十分钟之后祇记得其中六成，到了隔天更是祇记得其中的三成。但之后遗忘的[[速度]]较为趋缓，到了一个月后还能记得其中的两成。可见，对‘记忆’而言，第一天是记忆的关键时刻。研究发现，如果在阅读后的九小时之内对阅读的内容做一次复习，则可以有效提升长期记忆量。

为了形成良好结构的长期记忆，[[睡眠]]被认为是必要的因素。

==视频==
===<center> 长期记忆  相关视频</center>===
<center>科学家发现大脑形成长期记忆的分子机制，大脑认知的原理是什么？</center>
<center>{{#iDisplay:e0933wmr4gn|560|390|qq}}</center>

<center>长期记忆区-记忆的仓库</center>
<center>{{#iDisplay:w017180nucs|560|390|qq}}</center>

==参考文献==

[[Category:170 心理學總論]]