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| 經期 |
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經期，是指發育成熟的女性每個月都有一次的月經，發生人群一般是14到50歲左右的女性。大部分女孩每個月的生理期只損失不超過150毫升的血液。一般女性的月經周期在12歲-51歲，周期在21-35天。
基本信息
中文名 經期 [1]
範圍 14到50歲左右的女性
周期 21-35天
釋義 指發育成熟的女性的月經
月經的產生
女性的內生殖器官由卵巢子宮、輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，同時合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後，卵壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時還產生孕激素。
隨着卵巢的變化，子宮內膜受其影響也發生相應的周期性變化。雌激素使子宮內膜增厚，內膜細胞增多、增大，知管變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內膜。排卵後，由於雌激素和孕激素的共同作用，子宮內膜發生水腫，腺體產生大量粘液及糖原，內膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮內膜。如果此時排出的卵子受精了，則受精卵經輸卵管運送到子宮內發育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素它支持卵巢黃體繼續發育，如果卵子沒有受精，在排卵後14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內膜中的血管收縮，內膜壞死而脫落，引起出血，形成月經。因此，月經周期的長短取決於卵巢周期的長短，一般為28-30天，但因人而異也有23-45天，其至3個月或半年為1個周期。只要有規律，一般都屬於正常月經。
經血特徵
月經血一般呈暗紅色，除血液外，尚含有子宮內膜碎片、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細胞。月經血的主要特點是不凝固，但在正常情況下醫學`教育網搜集整理偶爾亦有些小凝塊。在開始剝落的子宮內膜中含有一定量的激活劑，能激活混入月經血中的纖溶酶原轉變為纖溶酶，使已凝固的纖維蛋白裂解為流動的降解產物，以致月經血變成液體狀態排出。
飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫熱。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、意故米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、李芹、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，月經期膳食中應注意差素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。[3]
運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。[3]