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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big>吃气法</big>''' |- |<center><img src=https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190319/e8041fab27e34bf9bfa0ae58d50aaff2.jpeg width="300"></center> <small>[https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E5%90%83%E6%B0%94%E6%B3%95&step_word=&hs=0&pn=207&spn=0&di=7214885350303334401&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=2&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=-1&cs=1794689060%2C2779229410&os=3284416194%2C4009747168&simid=4109377701%2C643206486&adpicid=0&lpn=0&ln=1613&fr=&fmq=1684102725461_R&fm=result&ic=&s=undefined&hd=&latest=©right=&se=&sme=&tab=0&width=&height=&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com%2Fimages%2F20190319%2Fe8041fab27e34bf9bfa0ae58d50aaff2.jpeg&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bf5i7_z%26e3Bv54AzdH3FwAzdH3Fnaddddnbc_8mldbm&gsm=b4&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined&dyTabStr=MCw2LDQsNSwzLDEsNyw4LDIsOQ%3D%3D 来自 呢图网 的图片]</small> |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big></big>''' |- | align= light| 中文名称;吃气法 组成;三部分 吃气;预备动作 憋气;提会阴、闭呼吸把气送到命门 |} '''吃气''' 吃气时配合反鹤首的动作,吸气发"喝啊儿食吾母"音,将气吃入食管,下送体内。动作详解如下:<ref>[http://www.360doc.com/content/22/0204/11/2347061_1015929849.shtml 道家食气法] , 个人图书馆 2022年2月4日 </ref> 头部做反鹤首下颏沿胸向下、[[向前]]、向上时,口由小到大张开,口腔、喉部放松张开,用吸气发"喝-啊-儿-"音 ("喝"要和"啊"同时发,不能发完一个音再发另一个音),同时把气吃入;接着在百会上领收下颏的同时,喉部缩小,口由大到小,发"食-"音,气流集中向喉部涌去;然后下颏回收,同时发"吾-"音,会厌打开口腔中的气向[[食道]]压去;最后下颏[[继续]]回收,口闭合,发"母-"音,同时将气和唾液一起"咕噜"咽入食管("母-"字音实际上是吞气下咽的动作,口一闭合就是"母",并不是要发出"母"音),下颏向下向前,完成一个回环。
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