檢視增肥的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''增肥'''<br><img src="https://img2.baidu.com/it/u=2458125226,1399879395&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=750&h=450" width="280"></center><small>[http://www.coozhi.com/kepu/shenghuobaike/130576.html 圖片來自酷知网]</small> 
|}'''增肥'''是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起[[消化不良]]。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种[[营养物质]]的摄入，如鸡肉、鱼片、[[绿色蔬菜]]、海参、[[黄油]]、[[奶油]]等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。<ref>[https://www.xiaohongshu.com/explore/627f79420000000021038308 10年带学员增肥,增肥其太简单了,今天把压箱]小红书</ref>
建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地看各种美食。