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|<center>'''夏日必备之全食物营养粥'''<br><img
 src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/7/9/d/yuan_79a3c15dde274a5329c6a5421fdc467d.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/1180995.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''夏[[日必备]]之全食物营养粥'''

天一热，原来每天必须有一餐的粥，也得弄出点花样来，家人们才爱喝了。 夏季容易疲劳犯困，所以这回选了一些含钾、锌量比较高的食材，配成了这款粥。 当然，其他食材也一定要丰富，才能尽可能地多摄取一些种类的营养。

'''营养粥的用料'''

* 小[[麦胚芽]]20g	
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*[[黑糯]]米36g
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* 红皮花生14g	
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* 黄豆16g
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* [[苦荞]]麦22g	
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* 燕麦25g
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* 葡萄干10g	
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* 南瓜干10g