檢視屈腿硬拉的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>屈腿硬拉</big>'''
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|<center><img src=https://p2.ssl.qhimgs1.com/sdr/400__/t01f355173db38fbc28.jpg width="300"></center>
<small>[http://www.6a8a.com/2016/0925/249225.html 来自 美食天下网 的图片]</small>
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'''<big>屈腿硬拉</big>''' 是双脚呈八字型站立，[[杠铃]]放于[[体前]]，[[屈膝俯身]]，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背[[绷紧]]，[[翘臀]]，上体前[[倾约]]45度。腿肌用力伸膝提铃，[[稍停]]。然后屈膝，缓慢下降还原;主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群。