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'''抗击惰性生活方式的方法'''
  一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色 和抑郁的等等。
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''抗击惰性生活方式的方法'''<br><img src="https://pic.gerenjianli.com/article/lizhi/cd13c48ccffabb8a7df67ed753425918.jpg" width="280"></center><small>[https://www.gerenjianli.com/lizhi/renshengganwu/i7asma27p9c3o.htm 圖片來自个人简历网]</small> 
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<ref>[https://www.51dongshi.com/esgedfsvsdsbe.html 最透彻的人生感悟]</ref>
      这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性[[缠绕]]，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。

      从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性 生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

      你如果有[[兴趣]]坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不 同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。
      先可以用一天到两天时间给自 己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。（个人励志 //www.gerenjianli.com）然后把其中一些如果吃饭等必须完 成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。
      最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一 直作到最后一件你喜欢的事情。

      在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千 万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。

      这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的 事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

      对于改变惰 性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁 的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。

      如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是 多么有趣的事情。