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'''气血亏虚'''中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是[[感冒]]，[[气管炎]]、[[咽炎]]、[[鼻炎]]、[[支气管肺炎]]、[[肺炎]]。[[消化系统]]的消化不良、[[胃炎]]、[[肠炎]]、[[胃肠炎]]、[[便稀]]等多种病。  《 素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个[[脏腑]]的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。


'''别   称'''/'''气血亏虚''':[[英文别名]] /[[Deficiency of Qi and blood]] 

'''群体'''/'''常见发病部位''':[[女性月经]]、[[流产]]、[[生产以及术后]]、[[大病初愈/脏腑 ]]

'''常见病因'''/'''常见症状''':[[免疫力低下]]/[[感冒]]，[[气管炎]]、[[咽炎、鼻炎、]][[支气管肺炎、肺炎]]  
[[File:气血亏虚7.jpg|缩略图|气血亏虚[http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=2624977408,696814562&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=2624977408,696814562&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
[[File:气血亏虚3.jpg|缩略图|气血亏虚[http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=1817718605,4145514797&fm=15&gp=0.jpg 原图链接][http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=1817718605,4145514797&fm=15&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]

'''气血亏虚的人，身体会出现哪些变化？'''

体力下降，稍微一运动就气喘吁吁。当人体内气血不足的时候，身体的血循环速度会受到影响。很多人就容易出现体力下降的情况，稍微一运动，身体就会出现气喘吁吁的情况，有的时候还会感觉到呼吸急促，这个时候就要提高重视了，可能是身体在暗示你气血不足。


皮肤失去弹性，[[脸]]色经常出现泛白的情况。很多女性在日常生活中，以白为美，希望自己的皮肤，能够变得白皙光滑。但是健康的状态下，人体的皮肤是白里透红的，皮肤白皙的同时红润有光泽。


当人体内气血亏虚的时候，脸色就容易出现泛白的情况，同时人体的皮肤也会逐渐失去弹性。大家在平时要注意，观察身体的变化，发现皮肤变得暗沉粗糙，脸部出现没有血色的情况，该注意及时帮助身体补充气血了。


牙缝变大，吃东西经常塞牙。相信很多[[朋友]]在日常生活中，都经历过吃东西塞牙的情况。当残留的食物塞在牙缝中的时候，人们通常需要借助牙签，才能够将残留的食物剔除。偶尔出现塞牙的情况是正常的，但是如果你发现自己[[牙缝]]变大，吃东西经常塞牙，这个时候就要重视了。


当人体内气血不足的时候，[[牙龈]]部位会出现[[萎缩]]的情况，这个时候人体就容易出现牙缝变大的情况，很多朋友在平时不注意观察，容易忽视身体的这几个变化。


夜间睡眠质量下降，[[眼睛]]失去神采。很多朋友随着[[年龄]]的增长，发现自己出现了夜间睡眠变浅的情况，稍微听到一点动静，就容易从睡梦中醒来，然后很难再入睡。时间长了，白天的精神状态也会受到影响，人体容易出现[[困倦]]、乏力的情况。


当人体内气血不足的时候，对[[脑部]]的[[神经]]也会造成一定的影响，人体在夜间睡眠的时候，就会出现睡眠变浅的情况。长期睡眠质量下降，人体的眼睛就会失去光彩，[[眼睛]]还会经常感觉到干涩。


总结：当人体内气血亏虚的时候，身体会出现几个比较明显的变化。比如稍微一运动，人体就会气喘吁吁的，同时皮肤还会失去弹性，面色苍白，出现吃东西塞[[牙]]等情况，大家在平时要多注意，观察身体的变化，如果发现身体出现了气血亏虚的情况，在平时要注意做好防寒保暖的措施，适当进行运动，这样能够更好的帮助身体补充气血。
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[[File:气血亏虚4.jpg|无框|居中|气血亏虚[http://img2.imgtn.bdimg.com/it/u=3173397347,3427298497&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][http://img2.imgtn.bdimg.com/it/u=3173397347,3427298497&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
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[[File:气血亏虚5.jpg|无框|居中|气血亏虚[http://img3.imgtn.bdimg.com/it/u=1156171384,2654629013&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][http://img3.imgtn.bdimg.com/it/u=1156171384,2654629013&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
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'''气血亏虚的症状'''

'''[[心悸]]'''


有些人因为常年工作[[操劳]]，[[身心俱疲]]，经常会有[[心跳]]得很快、很重的感觉，就像有个小[[兔子]]在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后，甚至精神紧张的时候加重，严重影响人的正常[[工作]]和[[生活]]。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱，继而衍生为气血亏虚所致。


'''[[手脚冰凉]]'''


手脚冰凉是个常见的现象，多出现在[[女性]]当中。这些人平时总是伏案工作，很少有时间运动，或者干脆就不运动。时间一长，心的功能减弱了，血液流动变慢，能量无法惠及四肢，所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看，手脚容易[[冰冷]]、[[麻木]]，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。


'''[[失眠与多梦]]'''


失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的[[健康]]，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了[[失眠]]。失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、[[家庭]]，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗“气”的同时，也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态，[[睡眠]]就会不正常。失眠出现，意味着体质下降，只不过这种警告信号，多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠，目的就是想办法睡着，[[安眠药]]的剂量不断增加，能对付一宿算一宿，很少有时间思考失眠的真正原因，更不要说如何去调理。可见，失眠与多梦是气血两虚的症状之一，当出现失眠的情况下，应首先开始考虑补充气血，而不是盲目的服用安眠药。


'''[[腰酸腿沉]]'''


这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，帮助其支撑身体，或者下意识地锤击腰部，好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。此外，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。


除此以外，气血两虚的症状还有很多，这是比较常见的。所以说，疾病的产生，外邪的侵袭其实还不是主要的问题，关键还是内部的气血状况。因此，要时常关注自己的身体状况，在出现某些症状时可以了解其根本原因，最重要的是防范于未然，注意调养身体，锻炼身体，保持健康的体质。


气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕[[风]]、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食、喝不了冷饮。吹不了[[电风扇]]。给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。那么出现气血亏虚，应该怎么食补呢？


'''[[气血亏虚怎么食补]]'''
 
 
1、[[血虚]]：

血虚之体的主要表现为；面色[[萎黄苍白]]，[[唇爪淡白]]，[[头晕乏力]]，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，[[妇女]]经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、[[生血之法]]，[[补血]]的药物可选用[[当归]]、[[阿胶]]、[[熟地]]、[[桑椹子]]等。


补血虚食品：[[乌骨鸡]]、[[黑芝麻]]、[[胡桃肉]]、[[龙眼肉]]、[[鸡肉]]、[[猪血]]、[[猪肝]]、[[红糖]]、[[赤豆]]等，可经常交替选用；


血虚忌食物品：[[荸荠]]、[[大蒜]]；


相应膳食：[[当归]][[熟地]][[乌骨鸡]]；[[怀山]][[牛腩煲]]；[[怀菊]][[带鱼]]；[[玫瑰怀]][[菊露]]。


2、[[气虚]]：

气虚之体的主要表现为；[[少气懒言]]、全身[[疲倦乏力]]、[[声音低沉]]、[[动则气短]]、[[易出汗]]，[[头晕心悸]]、[[面色萎黄]]、[[食欲不振]]，[[虚热]]，[[自汗]]，[[脱肛]]，[[子宫下垂]]，[[舌淡而胖]]，舌边有[[齿痕]]，[[脉弱]]等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用[[人参]]、[[黄芪]]、[[党参]]等。


补气虚食品：[[牛肉]]、[[鸡肉]]、[[猪肉]]、[[糯米]]、[[大豆]]、[[白扁豆]]、[[大枣]]、[[蘑菇]]等，可经常交替选服；<ref>[https://baike.baidu.com/reference/15408049/712cafrZOjOBWEYWNPV_C-yE2lLD1NqNzHE7EFMZLilB4bqKm5qxPnJtgwdJMvEUn7mxazO9RPCdHng2nYiPaZH-xalKELqqjw | .，引用日期2013-10-18] </ref> 
[[File:气血亏虚8.jpg|缩略图|气血亏虚[http://img2.imgtn.bdimg.com/it/u=1963976265,2060313983&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][http://img2.imgtn.bdimg.com/it/u=1963976265,2060313983&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]

气虚忌食物品：[[山楂]]、[[佛手柑]]、[[槟榔]]、[[大蒜]]、[[苤蓝]]、[[萝卜缨]]、[[芫荽]]（香菜）、[[芜菁]]（大头菜）、[[胡椒]]、[[荜拨]]、[[中指]]、[[紫苏叶]]、[[薄荷]]、[[荷叶]]；


忌食或少食：[[荞麦]]、[[柚子]]、[[柑]]、[[金橘]]、[[金橘饼]]、[[橙子]]、[[荸荠]]、[[生萝卜]]、[[地骷髅]]、[[芥菜]]、[[薤白]]、[[君达菜]]、[[砂仁]]、[[菊花]]、[[茶叶]]及[[烟酒]]。


相应膳食：怀山[[百合]][[莲子汤]]；[[参药]]煨[[乳鸽]]；[[五香牛肉]]；[[花生米]][[大枣]][[烧猪蹄]]。


另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入[[胃]]里后越细碎，越容易被吸收，经[[脾]][[胃]]运化转为气血。如果[[狼吞虎咽]]，怎么吃进去又怎么排出来，增加[[脾]][[胃]]负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。