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[[File:碳酸鈣.jpg | thumb | 400px | 碳酸鈣 <br> [https://kb.commonhealth.com.tw/drugs/22037.html  原圖鏈接] ]]


'''碳酸鈣'''(Calcium carbonate)是當飲食中缺乏鈣時所使用的膳食補充品，其元[素鈣]含量為40%。鈣是維持許多身體功能的必要元素，如骨骼的生長和修復、肌肉和神經的運作、[[凝血]]功能等，其在體內的濃度會隨著年齡而下降。雖然人體所需的鈣大部分可從食物中獲得，但服用額外的鈣能幫助骨骼再生及強化。除了補鈣，碳酸鈣也可作為[[胃灼熱]]的解酸劑、舒緩胃酸消化不良等胃部不適的問題。

服用碳酸鈣的副作用包括便秘、噁心、嘔吐、脹氣、腹瀉、反彈胃酸過多，讓人打飽嗝(Belching，又稱噯氣)碳酸鈣可能會和其他藥物產生交互作用，進而影響藥物的吸收、效用，或增加副作用發生的風險。

酒精和食物的交互作用
碳酸鈣可能會和食物或酒精產生交互作用，影響藥物的吸收或增加副作用發生的風險,欲了解特定食物或酒精和此藥物的交互影響.

藥物和疾病的交互作用
碳酸鈣可能會和自身疾病產生交互作用，使病情惡化，或改變藥物的效用，所以服藥前應告知醫師或藥師目前的疾病狀況。<ref name=“kk">{{cite web |url=https://helloyishi.com.tw/drugs-herbals/drugs/calcium-carbonate/ | title= 碳酸鈣(Calcium carbonate)| language=zh | date=  | publisher=健康百科  | author= | accessdate= }}</ref>  
體內的鈣分為三大類：

*1.骨骼鈣

鈣是構成骨骼和細胞壁的必須的成分。不足時會導致[[骨質疏鬆]]，容易發生骨折。而骨骼鈣對於[[血鈣]]的濃度也非常重要，就像是「人體鈣的金庫」，當血鈣濃度降低，骨骼鈣會迅速遞補，此過程稱為骨質分解，血鈣濃度充足或過高時，骨骼鈣則暫存入骨骼中，或經腎臟透過排尿排出多餘的鈣。

*2.牙齒鈣

牙齒的組成大部分和骨骼相同，其中牙齒的表層就是大家熟知的[[琺瑯質]]，是人體中最堅硬的部分。

*3.血鈣

血液中的鈣僅在體內鈣含量1%，但卻是必須保持恆定，影響生命安全的關鍵性1%。血鈣的濃度不論男女老幼，正常值皆為100ml中含約10~11mg。若血鈣濃度過低會影響神經，造成過度興奮，進而引起手腳抽蓄，反之當血鈣濃度過高時，可能導致[[尿毒症]]、頻尿、腎結石、[[腎衰竭]]。



二、鈣/鈣片的功效與好處有哪些?

*1：鈣能有助於維持骨骼與牙齒正常發育及健康
*2：鈣能維持正常的凝血功能
*3：鈣能有助於肌肉與[[心臟]]的正常收縮及神經感應性
*4：鈣能有助於穩定神經，幫助入睡，提升睡眠品質
*5：鈣能減緩骨質流失，降低骨折發生率
*6：鈣能調控細胞的通透性，調整體質
*7：鈣能有助於降低癌症發生率
*8：鈣能幫助[[調控血脂]]異常
*9：鈣能降低[[心血管疾病]]風險
*10：鈣能有助於體重管理
*11：鈣能舒緩經前不適症狀
*12：鈣能預防[[抽筋]]、肌肉拉傷
*13：鈣能降低[[糖尿病]]發生率
*14：鈣能有效預防[[高血壓]]，預防[[動脈硬化]]
是所有人都需要補充標準且適量的鈣！

根據美國科學研究證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，竟然已有超過 50% 的鈣質流失。

在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。

衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，那1000毫克的鈣有多少呢？

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。

富含鈣質的食物很多，前三名分別為：黑芝麻、豆類、海藻類，藉由日常生活飲食中均衡攝取當然是很好的方式<ref name=“">補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?{cite web |url=http://blog.vitabox.com.tw/2019/04/calcium-features-important/?gclid=Cj0KCQjwtLT1BRD9ARIsAMH3BtVb8DXEsR2PENbOjFwDYIABKrmPoz1PICLzhhK-_Yr7M7pZQ1-a4hMaAiXJEALw_wcB= Health Blog 補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?

| language=zh | date=  | publisher=Health Blog 收錄所有營養保健知識
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