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老板鱼炖豆腐
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很多人在制作劳板鱼的时候都喜欢将劳板鱼和豆腐放在一起做,这道菜的做法简单营养丰富,含有丰富的蛋白质,是一道好菜。那么,劳板鱼的营养价值有哪些呢?下面就一起来看看劳板鱼的营养价值。老板鱼鲜品可食部分每100克含水分81.1克,蛋白质20.8克,脂肪0.7克,维生素A 27微克,维生素B1 0.01毫克,维生素Bz0.11毫克,烟酸3.6毫克,维生素E 0.79毫克,钾277毫克,钠130毫克,钙22毫克,镁20毫克,铁0.6毫克,锰0.03毫克,锌0.52毫克,铜0.5毫克,磷159毫克,硒29.4微克,胆固醇48毫克。在挑选老板鱼的时候,千万不能因为身形巨大而退缩,随便让卖家给装了一条,只要找到黄色的部分,并且用手指轻轻搓揉,黄色不会脱落的就是正宗的老板鱼了,如果用手一擦,指头有黄色物,绝对是假冒的。再看肚皮,肚皮惨白的,按压时肉质没有弹性的就表示不新鲜了,有清晰的纹理在上面就表示新鲜程度上佳。 <gallery mode="packed" heights="150"> File:Yuan 58542b7ef3d101ee75520bbc7f45adac.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/5/8/c/yuan_58542b7ef3d101ee75520bbc7f45adac.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 47771384ec6213867b2826a5f2c77f7d.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/7/d/yuan_47771384ec6213867b2826a5f2c77f7d.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan bcd6999698cece84b3474463868b45da.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/c/a/yuan_bcd6999698cece84b3474463868b45da.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 42aaedcfd186a4936ef662133aa4a79a.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/2/a/yuan_42aaedcfd186a4936ef662133aa4a79a.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 031d00eef6282f62d6cd90f7d24353f0.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/0/3/0/yuan_031d00eef6282f62d6cd90f7d24353f0.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 904150f1040f7ec2aaa10d93e59def74.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/0/4/yuan_904150f1040f7ec2aaa10d93e59def74.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan acc3a12dd1a21944b87cd8d6fc5ed26c.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/c/c/yuan_acc3a12dd1a21944b87cd8d6fc5ed26c.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 07a42fe8d67db72c0f1b78dc7af8f504.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/0/7/4/yuan_07a42fe8d67db72c0f1b78dc7af8f504.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan eda8181b7ceb6d7dff6ce4d66f1474a6.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/d/6/yuan_eda8181b7ceb6d7dff6ce4d66f1474a6.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan ef11fd01107d99761bf7a482be583b37.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/f/7/yuan_ef11fd01107d99761bf7a482be583b37.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 2103e2f689638e87970f5aa46857c8b6.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/2/1/6/yuan_2103e2f689638e87970f5aa46857c8b6.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 22b0add6552130284ff98030c0384db5.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/2/2/5/yuan_22b0add6552130284ff98030c0384db5.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan be2ca108464b6177eec4a726c71fcdc9.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/e/9/yuan_be2ca108464b6177eec4a726c71fcdc9.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan a61bd5e65a488e26219ab4ef3e45ccbc.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/6/c/yuan_a61bd5e65a488e26219ab4ef3e45ccbc.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan aaf55d433eb83f713d04ccb3ee042a48.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/a/8/yuan_aaf55d433eb83f713d04ccb3ee042a48.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 9c9debd055069e69868a4403d92a8d0d.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/c/d/yuan_9c9debd055069e69868a4403d92a8d0d.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan b19c07c67229c319b91f05cdb45d2adf.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/1/f/yuan_b19c07c67229c319b91f05cdb45d2adf.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 1db89fe6d3b7ac8c81d93f10d46d5841.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/1/d/1/yuan_1db89fe6d3b7ac8c81d93f10d46d5841.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 67fcb6dfb2c3c3d53873589de6decce2.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/6/7/2/yuan_67fcb6dfb2c3c3d53873589de6decce2.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 338fb96a8f98895f43323167c1521e58.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/3/3/8/yuan_338fb96a8f98895f43323167c1521e58.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 42945631d1b3c1c104c74c5f8d748e03.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/2/3/yuan_42945631d1b3c1c104c74c5f8d748e03.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 99fc9aaf5809360a72566a18e0fa0263.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/9/3/yuan_99fc9aaf5809360a72566a18e0fa0263.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] File:Yuan 58542b7ef3d101ee75520bbc7f45adac.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/8/4/yuan_48f7453e16e9a470ef490c95fdb09e64.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1324513.html 此图片来源于豆果美食网] </gallery> '''老板鱼炖豆腐的用料''' * 老板鱼1000g * * 豆腐600g * * 葱10g * * 姜5g * * 蒜5g * * 香菜10g * * 玉米油1勺 * * 一品鲜酱油1匙 * * 料酒1匙 * * 糖1匙 * * 黑胡椒粉1匙 * * 盐2匙 * * 味精0.3匙
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