檢視胸部肌群的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>胸部肌群</big> '''

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[[File:DFGHJKL;.jpg|缩略图|居中|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1604554721148&di=ac02ba7771c56d6d644d254d76730399&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fwww.ycfitness.cn%2FUploadFile%2F201591293716523.jpg 原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E8%83%B8%E9%83%A8%E8%82%8C%E7%BE%A4&hs=2&pn=0&spn=0&di=64240&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&ie=utf-8&oe=utf-8&cl=2&lm=-1&cs=2738033160%2C3487310860&os=1439495474%2C695370198&simid=4214211008%2C924378720&adpicid=0&lpn=0&ln=30&fr=ala&fm=&sme=&cg=&bdtype=0&oriquery=%E8%83%B8%E9%83%A8%E8%82%8C%E7%BE%A4&objurl=http%3A%2F%2Fwww.ycfitness.cn%2FUploadFile%2F201591293716523.jpg&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Byvutpgjff_z%26e3BvgAzdH3Fgjoffi5o_z%26e3Bwfr%3Fvswffgw4j%3D8%26t1%3Dma&gsm=1&islist=&querylist= 来自 百度 的图片]]]

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胸部肌群是胸部所有的骨骼肌。主要有胸大肌、[[胸小肌]]、前锯肌、[[肋间肌]]。

胸大肌在胸前部最浅层，呈三角形，起于锁骨内侧以及[[胸骨]]和肋软骨，肌纤维向外上方集中，止于肱骨上段的前面，有内收和内旋肱骨的作用，还可以参加深呼吸的吸气动作。胸小肌位于胸大肌的深面。[[前锯肌]]以肌齿起于上部肋骨的外面，[[肌纤维]]向后内止于[[肩胛骨]]的内侧缘。

收缩时，牵动[[肩胛骨]]向前，并使肩胛骨的下角外旋，协助上肢上举。[[肋间肌]]位于肋间隙，有肋间内肌和肋间外肌。肋间外肌在浅层，肌纤维从后上方斜向前下方，收缩时

上提肋骨，助吸气。肋间内肌在深层，肌纤维从后下方斜向前上方，收缩时可降肋，深呼吸时助呼气。

主要锻炼部位 采用动作方式 外侧翼中部、下缘沟、中间沟 

1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃）

2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）

3.双械两臂屈伸（稍宽握）

4.[[俯卧撑]]（稍宽握，脚、手同高）

5.重锤拉力器夹胸

6.坐姿器械椅夹胸 中间沟、[[外铡翼]]中下部、下缘沟

1.双杠两臂屈伸（中握距）

2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）

3.平卧推举（中握距）

4.俯卧撑（中握距，手脚同高） 下缘沟、外侧翼中下部 1.下斜卧推

2.下斜飞鸟

3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位）

4.平卧推举（中握距） 上胸部、处侧翼中上部 

1.[[上斜卧推]]

2.上斜飞鸟（哑铃或拉力器）

3.俯卧撑（脚高齐腰位）

4.重锤拉力器夹胸<ref>[https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5e1dafd2000000000100061d  胸部肌群运动”],健身细节教学/让动作更科学, 2018-08-19</ref>