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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''补钙食疗法'''<br><img src="http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20171110/7270fb35c21e4d8aa6950288279f374b.jpeg " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query 图片来自搜狗]</small> |} 吃了能够补钙的食物有以下几种:<br> 第一种,豆制品,因为[[豆制品]]是以大豆,[[小豆]]和[[绿豆]]等豆类为主要原料,再加工而制成的食物,而豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的[[蛋白质]]上,而且豆制品含有人体必需的[[氨基酸]]等物质,能够起到补钙作用。能改善和调节人体的[[新陈代谢]],<ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 能改善和调节人体的 新陈代谢 ]百度</ref><br> 第二种,肉类,因为肉类中含有的[[蛋白质]]含量很高,而且肉类中的[[蛋白质]]是完全[[蛋白质]],能够提供人体中很多种类的[[氨基酸]],能够促进钙的吸收,达到[[补钙]]的效果。<br> 首先要看你补多少钙了,每天补300、500毫克钙食物尚可。比较适合补钙的食物是牛奶,100克牛奶含钙大约100毫克以上。欲每天补1000毫克的钙,食物就不大可能了。第二,鸡蛋壳补钙是一个很好的方法,因其主要成分是[[碳酸钙]],钙含量接近40%。但要注意喂得饲料是否含有重金属。
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