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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''褪黑激素'''<br><img src="https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/20230131/130550.jpg" width="325"></center><small>[https://health.gvm.com.tw/article/99124 圖片來自健康遠見]</small> |} '''褪黑激素'''(英文 melatonin)是一種[[荷爾蒙]],主要由大腦松果體分泌,脊椎、腸道等地方也會分泌,在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘,一般都會在晚上分泌以幫助睡眠,白天時分泌減少,正常人的褪黑激素量約在半夜達到高峰,因此又稱為「睡眠激素」、「黑暗激素」。但切不可望文生義,它對減少體內黑色素和美白肌膚沒有任何效用。 褪黑激素的產生會隨著年齡的增長而下降。而褪黑激素受體分散在全身各處,又似乎是多用途的生理信號,參與許多生理過程的控制,從而影響睡眠、生殖、免疫反應、能量平衡和行為等反應。<ref>[https://www.commonhealth.com.tw/article/88692?rec=backend&from_website=ch&from_id=article-87070&from_area=area05&from_index=1 褪黑激素],康健雜誌</ref>
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