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[[File:跑步00.jpg|400px|缩略图|右|跑步[https://www.taiwannutrition.com/blog/ 照片來自]]]
[[File:跑步04.jpg|350px|缩略图|左|跑步[http://www.xinhuanet.com/science/2019-07/19/c_138236342.htm 照片來自]]]
'''跑步'''為一種[[有氧運動]](Aerobic Exercise，也稱作Cardio Exercise)，是以慢至中等的跑步速度來完成中或長程的距離，達到暖身、增強[[心肺功能]]、提升心率的作用，也是常被用來減脂的運動選擇之一，而多數的運動員也常將慢跑當作熱身的方法，是為非常普及的運動。

跑步訓練可以提升心肺耐力、[[肌耐力]]、速度和意志力。在訓練心肺耐力時，以每分鐘心跳維持在140到160次為最理想，低於每分鐘130次的心跳頻率並無法明顯改善有氧能量；而腿部肌肉的強弱則與你的跑步速度、時間長短有直接的關係。<ref>[https://www.fitness.org.tw/running_knowledge/clothes.html 跑步]，台灣營養部落格</ref>