檢視三伏天的原始碼

[[File:三伏天1.jpg|缩略图|三伏天[http://img.qqzhi.com/upload/img_0_3577763369D4127552597_26.jpg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]
'''三伏天'''（节气名称）

三伏天出现在[[小暑]]和[[处暑]]之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“[[伏天儿]]”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
[[File:三伏天8.jpg|缩略图|三伏天[http://t8.baidu.com/it/u=3477915124,354281143&fm=193 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]
==基本信息==
*'''中文名''':三伏天
*'''外文名''':Canicular days
*'''俗    称''':伏天儿
*'''所    指''':一年当中最热的一段时间。
*'''时    间''':小暑和处暑之中
*'''饮    食''':“夏季暑湿，适宜清补”
==入伏时间== 
[[File:三伏天2.jpg|缩略图|左|三伏天[http://www.jiandiao.com/uploads/allimg/190929/18-1Z92914192V08.jpg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“[[夏至三庚]]”这4字口诀来表示入伏的日期，即从[[夏至]]后第3个“[[庚]]”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。<ref>{{ cite web | url=https://www.rili.com.cn/sanfutian/ | title=三伏天从什么时候开始  | author=日历网 | date=2020-07-06 | language= | accessdate= }}</ref>
==日期计算==
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的[[庚日]]，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过[[立秋]]，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。
[[File:三伏天3.jpg|缩略图|三伏天[http://img.jf258.com/i/1a879345557x1268333438b27.jpg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]

21世纪新算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余）初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。<ref>{{ cite web | url=https://www.tianqi.com/zhuanti/sanfutian/ | title=三伏天的相关内容  | author=天气网 | date=2020-07--6 | language= | accessdate= }}</ref>
==饮食调理==
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。[[暑湿]]对[[脾]]非常不利，而味苦的食物具有[[泻燥]]的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些[[小麦]]制品、[[李子]]、[[桃子]]、[[橄榄]]、[[菠萝]]、[[芹菜]]等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃[[辛辣温燥]]食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
[[File:三伏天4.jpg|缩略图|左|三伏天[http://news.sun0769.com/photo/dg/201706/W020170629340913077003.jpg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、[[酱]]、[[葱]]、[[姜]]、[[蒜]]和[[芥末]]，可促进食欲和消化外，还[[抑菌]]、[[降脂]]、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成[[胃酸]]所必需的[[氯离子]]储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到[[解暑]]的功效，因为温热的茶饮能通过舒张[[汗腺]]将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
==最热原因==
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
==防暑常识==
[[File:三伏天5.jpg|缩略图|三伏天[http://www.jingluoke.com/wp-content/uploads/2018/07/2018071503354540.jpg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择[[游泳]]、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于[[清淡]]。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、[[瘦肉]]、[[鱼类]]、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，[[中枢神经]]会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
[[File:三伏天6.jpg|缩略图|左|三伏天[http://05imgmini.eastday.com/mobile/20180904/20180904081252_9db7532faf2784a9ff05eebda72dbd24_8.jpeg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴[[金属首饰]]。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或[[瘙痒]]等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹[[防晒霜]]。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
==2020年三伏天==
[[File:三伏天7.jpg|缩略图|三伏天[http://p.d1xz.net/2017/05/22/14954165703781156.jpg 原图链接][http://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&ie=gb18030&word=%C8%FD%B7%FC%CC%EC%CD%BC%C6%AC&fr=ala&ala=1&alatpl=adress&pos=0&hs=2&xthttps=000000 图片来源于网络]]]
具体时间：

2020年7月16日~2020年7月25日 为头伏 10 天

2020年7月26日~2020年8月14日 为中伏 20 天

2020年8月15日~2020年8月24日 为末伏 10 天<ref>{{ cite web | url=https://news.china.com/socialgd/10000169/20200706/38449055.html | title=2020年三伏天有40天三伏是哪三伏  | author=环球网 | date=2020-07-06 | language= | accessdate= }}</ref>
==视频==
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==参考文献==
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[[Category:530 禮俗總論]]
[[Category:810 文學總論]]