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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''低脂低卡～香煎巴沙鱼'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/7/4/yuan_b7b2af1079a5359a1cc9be22a91d6f54.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''低脂低卡～香煎巴沙鱼'''

超喜欢吃海鲜，闺蜜推荐了“名扬湖海”家的巴沙鱼，冰少性价比高，肉质肥厚没有异味。巴沙鱼柳肉质鲜嫩，味道鲜美、营养丰富、无骨无刺，并且高蛋白质和丰富维生素，适合减肥期间食用。

'''香煎巴沙鱼的用料'''
* 
* 巴沙鱼1片
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* 盐适量
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* 料酒1勺	
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* 黑胡椒适量
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* 生抽1勺	
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* 西兰花8朵
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* 蚝油1勺	
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* 蒜末1茶匙

==香煎巴沙鱼的做法==
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# 准备所有食材 
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# 巴沙鱼切块加蒜末 
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# 加一勺[[料酒]] 
#  
# 一勺[[生抽 ]]
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# 一勺[[蚝油]] 
#  
# 一勺淀粉和[[黑胡椒粉]] 
#  
# 搅拌均匀[[腌制]]30分钟 
#  
# 锅中加适量的油和盐，放入西兰花，焯煮3分钟 
#  
# 锅中刷油，加入腌好的[[鱼块]]，煎至两面金黄 
#  
# 装盘即可食用<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/3077187.html  低脂低卡～香煎巴沙鱼] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]