檢視俄式桑拿的原始碼

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| style="background: #66CCFF" align= center|  '''<big>俄式桑拿</big> '''

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|[[File:俄式桑拿.jpg|缩略图|居中|[http://pic8.nipic.com/20100621/2163148_003328533247_2.jpg 原图链接][http://www.nipic.com/show/3317755.html 图片来源于呢图网]]]

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中文名: 俄式桑拿

类 型: 湿热蒸气浴

浴室气温: 为40～50℃

地 区: 俄罗斯

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'''俄式桑拿'''是特有的，，相对的湿度较高，甚至可以达到100%。俄罗斯浴与[[芬兰浴]]、土耳其浴和日本浴，有“世界四大名浴”之美称。<ref>[https://www.jieju.cn/news/20140806/Detail380505_all.shtml 关于俄罗斯桑拿浴 你知道多少],互联网 , 2014/08/06</ref>

==简介==

俄式桑拿是[[俄罗斯]]普通人生活必不可少的一部分，也是商人们待客的首选节目。

俄式桑拿通常在木制结构的建筑内进行，人们一进到桑拿房里便开始往热石块上浇水，使[[蒸气]]释放出来。

蒸桑拿时可以戴上毡帽，以防止头发在室内高温中灼伤。而俄式桑拿最特别的地方便是沐浴时需要用烫热的[[植物]]枝叶从头到脚反复抽打身体。

这种在外国人眼中似“鞭刑”的清洁方式，据说能按摩身体、促进[[血液]]循环。

==步骤==

先进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干[[皮肤]]，用浴巾围腰，然后进入蒸气浴室。

男女同室。蒸气浴室是木质结构，由恒温控制电[[加热器]]，将室中的几块特殊石块加热，然后往烧热的石块上泼水而产生蒸气，使温度、湿度达到要求的程度。

沐浴者坐在[[阶梯]]式的木栅板上，不断改变体位而使身体各个部位均匀受热。此时。

全身大汗，头部特别感到烘热。

然后，相互用烫软后的树枝拍打身体，即使肌肤表面血脉更加流通，又使周围空气不断[[运动]]。

沐浴时，体质差的可以[[时间]]短些，一般7～8分钟；身体强壮的可坚持15分钟。

待全身发热，[[皮肤]]发红，就走出蒸气浴室，进入降温室。

室内有游泳池，水温大约在15℃左右，浸泡3～4分钟。在尚未出现寒冷感觉时再进入淋浴室[[淋浴]]，擦干身体，稍微休息，再次进入蒸气浴室。一般反复3～4次，即可结束。

==注意事项==

俄浴得有个渐进的适应过程，还需掌握一些要领。试浴时，在浴架上千万别“爬高”；熏蒸两三个回合即可，每个回合不宜长，六七分钟就收；一个回合后，饮一大杯[[啤酒]]，以免被蒸得体内“脱水”。

==普京偏爱俄式桑拿==

据普京的首席医生谢尔盖·米罗诺夫称，对于吃药，普京非常小心。[[普京]]不信任现代医学。

谢尔盖·米罗诺夫:“他对吃药疑虑重重，即使只是普通的[[感冒药]]，普京更相信传统偏方，比如[[蜂蜜]]茶、按摩和俄式桑拿。”

== 参考来源 ==
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{{#iDisplay:n30042g2ay1|480|270|qq}}
<center>旅途的花样：俄式桑拿真硬核，竟用桦树叶抽打身体</center>
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== 参考资料 ==

[[Category: 990 遊藝及休閒活動總論]]