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'''健忘'''的预防与治疗
[[File:健忘1.jpg|缩略图|健忘[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607102186484&di=3740504f7519dee59d6e0f2735a23c9e&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fxs3.op.xywy.com%2Fapi.iu1.xywy.com%2Fcms%2F20160420%2Fe06840e0b8b59ed0067e2fc5ac15e1f024581.jpg 原图链接][https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607102186484&di=3740504f7519dee59d6e0f2735a23c9e&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fxs3.op.xywy.com%2Fapi.iu1.xywy.com%2Fcms%2F20160420%2Fe06840e0b8b59ed0067e2fc5ac15e1f024581.jpg 图片来源百度网]]]
治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看[[新闻]]、[[电视]]、[[电影]]，听[[音乐]]、特别是下[[象棋]]、[[围棋]]，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2、保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
[[File:健忘8.jpg|缩略图|健忘[https://ss3.bdstatic.com/70cFv8Sh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2607447937,3216634098&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss3.bdstatic.com/70cFv8Sh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2607447937,3216634098&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
3、经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃[[维生素]]、[[矿物质]]、纤维质丰富的[[蔬菜]][[水果]]可以提高记忆力。

5、摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的[[忧郁]]、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
[[File:健忘9.jpg|缩略图|健忘[https://ss3.bdstatic.com/70cFv8Sh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3335558363,3514487204&fm=15&gp=0.jpg 原图链接][https://ss3.bdstatic.com/70cFv8Sh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3335558363,3514487204&fm=15&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
健忘和老年痴呆

年纪一大记性差，就以为是老年痴呆。老年健忘不等于痴呆，不能随便“[[扣帽子]]”，更不能乱用药。 

从医学上讲，痴呆分为多种，以老年性痴呆、血管性痴呆最常见。与正常生理上的健忘不同，老年性痴呆表现为持续性智力衰退、且无法缓解，到晚期智力完全丧失，甚至伴有运动障碍。

从接诊情况看，约9成患者的亲人认为“健忘就是痴呆”，并在日常生活中流露出“痴呆不中用”的想法。其实，多数人上年纪后，会出现大脑功能萎缩，表现为近期记忆力减退、健忘等，这是正常的生理表现，并非痴呆。若过早认为是“[[痴呆]]”，反会害其出现精神问题。

诊断老年性痴呆的过程很严格，不仅要询问患者病史，还会有针对性地做各种量表检查。专家提醒：出现健忘千万别乱吃药，

因为少数药物对[[肝]]、[[肾]]影响较大，服用后可能加重症状。

需要提醒的是，所有的药物都有不良反应和禁忌症，还没确诊的患者不要轻易尝试。已确诊的患者，必须要在专科医生的指导下合理选用药物。
[[File:健忘10.jpg|缩略图|健忘[https://ss0.bdstatic.com/70cFvHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=859729757,278654077&fm=15&gp=0.jpg 原图链接][https://ss0.bdstatic.com/70cFvHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=859729757,278654077&fm=15&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
“健忘”的饮食调理

健忘能不能治愈，目前还没有答案，但是以下食品都是健脑的食品，如果能经常食用则可以补充脑力，增强记忆。 　

核桃：
核桃果仁内含丰富的[[不饱和脂肪酸]]、蛋白质、[[维生素]]等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次l－2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
[[File:健忘11.jpg|缩略图|健忘[https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=806278404,97565390&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=806278404,97565390&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
海带：

海带含有丰富的[[亚油酸]]、[[卵磷脂]]等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。 　

芝麻等油类食品：

将芝麻捣烂，加入少量[[白糖]]冲开水吃，或买市售[[芝麻糊]]。芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5－6个疗程后，可收到较好的效果。 　

南瓜：

南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗[[头晕]]、[[心烦]]、[[口渴]]等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

葵花子：

常食[[葵花子]]有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且[[脑子]]好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。 　

胡萝卜：

胡萝卜中所含的[[蛋白质]]、[[氨基酸]]、[[糖]]、[[维生素B2]]、[[钙]]、[[磷]]、[[铜]]、[[镁]]等营养成分，是强身健脑的佳品。


==视频==
==经常丢三落四又健忘，中医用1个中药方，帮你头脑清晰、增强记忆==
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==参考文献==
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[[Category:390 人類學總論]]