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'''健胃'''jiàn wèi,指加强胃的消化功能的方法。胃主纳食,以和降为顺。健胃常结合降气行气。如[[丁香]]、[[白豆蔻]]、[[砂仁]]、[[川朴]]、[[陈皮]]等。[[挟湿浊]],可加[[芳香化湿]]药,挟食滞,可加消食导滞药;兼气虚,可加健脾益气药。<ref>[https://baike.baidu.com/reference/1457755/50c7_KZPR5sLef8C8-_f8-9LaUwgHQ05p-cRDcHQR0zm-aXXp2-BS5Zh_8D1_ny_VTt-9-s3wkWQQRpL2WcwU4tpIxP1V-Aam1W-Cp7XPyBT9qq6_P8 | .植物智[引用日期2019-12-19]] </ref> '''中文名''':[[健胃]] '''健 胃''':[[指加强胃的消化功能的方法]] '''健胃食材''':[[丁香、白豆蔻、砂仁、陈皮等]] '''健胃食谱''':[[益脾饼]] [[File:健胃1.jpg|缩略图|健胃[http://t7.baidu.com/it/u=3540801199,381575970&fm=193 原图链接][http://t7.baidu.com/it/u=3540801199,381575970&fm=193 图片来源百度网]]] ==英文翻译== 1.strengthening the stomach; promoting digestion ==如何健胃== 1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对[[睡眠]]时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早[[中餐]]一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、[[纤维]]类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,[[正餐]]还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得[[肚子]]空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒[[烟]]、[[酒]]、[[咖啡]]、[[浓茶]]、[[碳酸]]性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和[[雪糕]]也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,早晨吃过饭后一杯热奶是最好不过的。还有多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。 4、[[豆奶]]虽好,但为[[寒性]],不能取代[[牛奶]]。 [[File:健胃2.jpg|缩略图|健胃[https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3398518322,494761356&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3398518322,494761356&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]] 5、[[馒头]]可以养胃,不妨试试作为主食。 6、其他[[蔬菜]][[水果]]类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。 [[File:健胃3.jpg|缩略图|健胃[https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3231878685,2214763683&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3231878685,2214763683&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]] 7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者[[慢步]]行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。 8、非急性情况下,不提倡吃[[药]],因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,[[中医]]的良方对于养胃特别有效。 9、[[木瓜]]适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像[[绿豆沙]]等也都不宜多吃。 10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活[[习惯]]的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。 ==健胃食疗食谱== 现代生活节奏的加快,人们对饮食的不规律,胃病发生率越来越高。俗话说“胃贵在养”,患有胃病的人,除了药物使用外,[[饮食治疗]]也很重要。下面推荐三种健胃[[食疗食谱]]。 1、'''[[山药南瓜粥]]''' [[File:健胃4.jpg|缩略图|健胃[https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3716677029,2499246843&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss2.bdstatic.com/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3716677029,2499246843&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]] 【原料】南瓜、[[山药]]各30克,[[大米]]50克。盐适量。 【做法】1、[[南瓜]]洗净,去皮、瓤,切成小丁;山药去皮,洗净,切成片;[[大米]]淘净,用清水浸泡半小时,捞出沥水。2、锅内倒入600毫升清水,下入大米,大火煮沸后放入南瓜、山药,改用小火继续熬煮,待米烂粥稠,下[[盐]]调味即可。 2、''[[菊花粥]]''' 【原料】[[菊花]]60克、[[梗米]]100克。 【做法】先将[[菊花]]煎汤,再同[[梗米]]同煮成粥。 【功效】[[散风热]]、[[清时火]]、[[明目]],对[[秋季]]风热型[[感冒]]、[[心烦咽燥]]、[[目赤肿痛]]等有较好的治疗功效。同时对[[心血管]]疾病也有较好防治作用。 ==视频== ;{{#iDisplay:r07082y13yk | 560 | 390 | qq }} ;{{#iDisplay:n0614hl2y71 | 560 | 390 | qq }} ==参考文献== {{Reflist}} [[Category:390 人類學總論]]
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