檢視凉拌腐竹芹菜的原始碼

'''凉拌腐竹芹菜'''是一道菜品，主要是由腐竹和芹菜制作而成。
[[File:凉拌腐竹芹菜.jpg|缩略图|凉拌腐竹芹菜[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180724/d39d4394e4ee4ac09a26091254a7c4fd.jpeg 原图连接][https://www.sohu.com/a/242985991_269593 图片连接]]]
==凉拌腐竹芹菜做法==
材料：芹菜、1小把腐竹3、4根、花生两把、木耳1小把、胡萝卜半根、花椒、八角、生姜少许、盐两勺、油少许、干辣椒丝少许
==步骤==
#花生、腐竹提前一夜泡好	
#腐竹、芹菜切斜刀，芹菜叶子可保留	
#水里放花椒、盐、八角煮开	
#所有的材料放进水里绰熟，按顺序先从颜色浅的开始，[[腐竹]]、[[芹菜]]、[[胡萝卜]]、[[木耳]]、[[花生]]，花生不生即可，不需要煮的太面	
#所有的材料捞出来放在盆里，准备热油	
#菜上放盐少许，油里放干辣椒丝炸出香味，油热后泼到盐上即可	
#喜欢酸味的可以加点醋，放少许糖和盐提味（真的少许少许），上菜<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/77648410.html 凉拌芹菜腐竹 香哈网]</ref>

==腐竹食材简介==
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡（夏凉冬温）3～5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。
==腐竹营养价值==
#腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；
#其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的[[胆固醇]]，防止[[血管硬化]]，预防心血管疾病，保护心脏；
#含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利；
#还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
==腐竹食用功效==
#预防心血管疾病：腐竹中含有的[[卵磷脂]]可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
#促进生长发育：防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
#预防老年痴呆：腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。
==禁忌人群==
肾炎、肾功能不全者、糖尿病人、对豆类食品过敏者不宜食用。
==腐竹选购技巧==
1、色泽辨别：当我们进行腐竹的色泽辨别时，取样品腐竹直接观察即可。

良质腐竹——呈淡黄色，有光泽。

次质腐竹——色泽较暗淡或泛洁白、清白色，无光泽。

劣质腐竹——呈灰黄色、深黄色或黄褐色，色彩暗而无光泽。

2、通过外观辨别：当我们进行腐竹外观辨别时，取样品腐竹直接观察，然后折断再仔细观察。

良质腐竹——为枝条或片叶状，质脆易折，条状折断有空心，无霉斑、杂质、虫蛀。

次质腐竹——呈枝条或片叶状，并有较多折断的枝条或碎块，有较多实心条。

劣质腐竹——有霉斑、虫蛀、杂质。 

3、通过气味辨别：当我们进行腐竹气味辨别时，取样品腐竹直接嗅其气味。

良质腐竹——具有腐竹固有的香味，无其他任何异味。

次质腐竹——腐竹固有的香气平淡。 

劣质腐竹——有霉味、酸臭味等不良气味及其他外来气味。

4、通过滋味辨别：当我们进行腐竹滋味辨别时，取样品腐竹用热水浸泡至柔软，细细咀嚼品尝其滋味。

良质腐竹——具有腐竹固有的鲜香滋味。
 
次质腐竹——腐竹固有的滋味平淡。 

劣质腐竹——有苦味、涩味或酸味等不良滋味。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/FuZhu/useful/ 腐竹 美食天下网]</ref>
==芹菜食材简介==
芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹"，亦称"药芹"。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
==芹菜营养价值==
#每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克。
#芹菜含有胡萝卜素和其他多种B族维生素。
#芹菜营养丰富，含有较多的钙，磷、铁及维生素A原、维生索C、维生素P等。
#叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有[[降血压]]、[[降血脂]]、防治[[动脉粥样硬化]]的作用；对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。
==芹菜食用功效==
#平肝降压：菜含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
#镇静安神：多食芹菜有利于安定情绪，消除烦躁。
#防癌抗癌：它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
#养血补虚：芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
#清热解毒：常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
#减肥：当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
==适用人群==
特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。
==禁忌人群==
芹菜性凉质滑，[[脾胃虚寒]]、[[大便溏薄]]者不宜多食，芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用；计划生育的男性应注意适量少食。
==选购技巧==
#看外表：选购芹菜时，梗不宜太长，20厘米～30厘米为宜，短而粗壮的为佳，菜叶要翠绿、不枯黄。
#看菜叶：新鲜的芹菜叶是平直的，而存放时间较长的芹菜，叶子尖端会翘起，叶子软，甚至会发黄、起锈斑。另外，叶色浓绿的芹菜不宜买，因为粗纤维多，口感老。
#掐芹菜：挑选芹菜时，可以掐一下芹菜的茎部，易折断的为嫩芹菜，不易折的为老芹菜。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/QinCai/useful/ 芹菜食用功效 美食天下网]</ref>
==参考文献==
{{reflist}} 
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]