檢視协调性的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''协调性'''<br><img src="https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fnimg.ws.126.net%2F%3Furl%3Dhttp%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2021%2F1104%2Fba334817j00r210zp000pd200hs00cpg00hs00cp.jpg%26thumbnail%3D650x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg&refer=http%3A%2F%2Fnimg.ws.126.net&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1665808420&t=3caa5e95f872df0230020d376d4967d8" width="280"></center><small>[https://www.66152.com/article/202201/486632.html 圖片來自网易]</small> 
|}'''协调性'''，即要使生产过程的各阶段、各环节在品种、数量、进度和投入产出等方面都协调配合，紧密衔接。协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度[[恰当]]，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。<ref>[https://www.ijq.tv/mingxing/1321.html 协调性的意思是什么]有图有真相</ref><ref>[https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/62424ff80000000021037322 年度季军教你网球协调性!]小红书</ref>
==协调性训练法大概有以下九种手段==
1、不习惯动作之各种身体练习；

2、反向完成动作；

3、改变已习惯动作速度与[[节奏]]；

4、以游戏方式完成复杂动作；

5、要求创造性改变完成动作方式；

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

7、改变动作空间范围；

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻炼期中，必须打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练了。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以70%，频率以每星期三次。
==参考文献==

[[Category:360 生物科學總論]]