檢視南瓜排骨汤的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>南瓜排骨汤</big> '''

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[[File:南瓜排骨汤.jpg|缩略图|居中|[http://i1.douguo.net/upload/caiku/e/a/c/600_ea166c0e8896e6bfa4e5de03f5df6bdc.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/d?query=%E5%8D%97%E7%93%9C%E6%8E%92%E9%AA%A8%E6%B1%A4&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=2 来自 搜狗 的图片]]]

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'''南瓜排骨汤'''是用南瓜、排骨制作的一道家常菜。南瓜排骨汤可以起到滋阴润燥益精补血的作用，同时南瓜还具有解毒保护胃粘膜的功效。

=='''基本内容'''==

中文名：南瓜排骨汤

英文名：Pumpkin Soup

主要食材：[[南瓜]]，[[排骨]]

分 类：粤菜

口 味：清淡

=='''做法'''==

材料：猪排 骨(大排)(500克)南瓜(1000克) 赤小豆(50克)， 蜜枣(5克) ，陈皮(5克) ，盐(5克)

制作方法：1. 猪排骨洗净后斩断；

2. 老南瓜洗净切大片；

3. 红小豆、蜜枣洗净，陈皮浸软洗净；

4. 将原料放入汤锅内，加入适量清水；

5. 大火将汤烧开后改用小火煮至汤浓，以盐调味即可。

=='''注意事项'''==

此汤适用于孕妇及身体虚弱者食用，具有养气益血的作用。

=='''食谱营养'''==

南瓜：吃可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

蜜枣：枣含有[[维生素A]]、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1678050935745086962&wfr=spider&for=pc   南瓜排骨汤，营养美味，做法简单],美食天下, 20-09-17</ref>它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

=='''营养成分'''==

热量 (1724.45千卡) ·维生素B6 (0.00毫克) ·蛋白质 (109.06克) ·脂肪 (103.38克) ·碳水化合物 (96.20克) ·膳食纤维 (13.18克) ·胆固醇 (825.00毫克) ·维生素A (1549.90微克) ·胡萝卜素 (8960.40微克) ·硫胺素 (4.38毫克) ·核黄素 (1.23毫克) ·尼克酸 (31.62毫克) ·维生素C (82.75毫克) ·维生素E (11.67毫克) ·钙 (245.15毫克) ·磷 (1022.85毫克) ·钾 (3274.20毫克) ·钠 (2199.46毫克) ·碘 (3.90微克) ·镁 (240.70毫克) ·铁 (12.39毫克) ·锌 (11.17毫克) ·硒 (58.32微克) ·铜 (1.27毫克) ·锰 (1.74毫克)

=='''参考文献'''==

{{Reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]