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[[File:喝水.jpg|350px|缩略图|右|<big>喝水</big>[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181127/bd3f2571ac2441f0bec5b38ec14b2064.jpeg 原图链接][https://www.sohu.com/a/278194023_100187803 来自 搜狐 的图片]]]

'''喝水'''是生命体通过口腔摄入[[水]]以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

==喝水学问==

水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。虽然人们每天都在饮水，但是你知道吗，饮水也是门学问。

我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60%。水对于人体非常重要，它是珍贵的独一无二的万能溶剂，可以参与
生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持[[有氧呼吸]]等等。

==适宜喝的水==

首先我建议喝白开水，它不含[[卡路里]]，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的[[新陈代谢]]会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收，让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等<ref>[http://www.hndj.gov.cn/html/2016/01/06/1452065207606.html 常喝咖啡到底好不好？]，湖南机关党建，2016-01-06</ref>。

国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的[[自来水]]是安全的。不论是[[纯净水]]还是[[矿泉水]]，其作用主要都是补充人体的水分，维持生命的存在。不过，仔细研究一下，矿泉水和纯净水其实还是各有利弊。纯净水由于去除了水中的所有杂质，因而具有纯净卫生无害的优点，口感好，也比较解渴。据介绍，美国从20年前起即开始为居民供应经过了一定处理的纯净水，至今也未有调查显示，供应纯净水对人体造成了危害。不过，由于除去了水中的所有杂质，一些可能对人体有益的物质也就一起被过滤掉了。另外婴幼儿长期饮用纯净水是否对身体有影响，也还有待于进一步的研究。饮用矿泉水可以给身体补充部分矿物质，如锂、硒、偏硅酸等，这当然是有益的。不过，也有报道认为，人体对饮用水中矿物质的吸收非常有限。还有人认为，通过摄取食物，人体已经能够获取足够的营养物质，强调饮用水的营养作用毫无必要。虽然各方说法不一，议论纷纷，但至今也没有哪一方能够拿出最科学、严谨和具有权威性的论断来。

==第一杯水==

===空腹===

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃[[早餐]]之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果<ref>[https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/242646.html 早上空腹喝水好吗]，大众养生网，2014-09-14</ref>。

===慢饮===

小口吞咽。饮水速度过猛对[[身体]]非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致[[头痛]]、恶心、呕吐。

===300毫升===

一个健康的人每天至少要喝8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨[[起床]]时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

==喝水学问==

水之于[[儿童]]健康的重要，恐怕人人都能说上一二。但究竟孩子该喝多少水、特殊状况下该喝什么水、喝水时该注意些什么，也许很多父母就不太清楚了。

水在人体中有着运输、补充营养和参与机体各种代谢的作用。而孩子[[新陈代谢]]较成人快，因此，更应多喝水，为身体提供丰富的[[矿物质]]。

那么，孩子每天需要喝多少水呢?孩子应该按体重确定喝水量。一般来说，幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的
一部分，以及[[膳食]]食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

==视频==
===<center> 喝水 相关视频</center>===
<center> 人为什么要喝水呀  </center>
<center>{{#iDisplay:r0719dtc0de|560|390|qq}}</center>
<center> 喝水的8大好处，看完你会赞不绝口，每天坚持喝水</center>
<center>{{#iDisplay:g06801zr2r1|560|390|qq}}</center>

==参考文献==
[[Category:390 人類學總論]]