檢視土豆海带汤的原始碼

夏天餐桌上常见的一道素汤，也是很喜欢的，正常是当饭吃的，因为土豆的淀粉含量比较高，怕发胖，吃了土豆就不吃米饭了哈！海带的营养价值就更高了，富含蛋白质、脂肪、[[碳水化合物]]、[[膳食纤维]]、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，这么廉价的海产品！
[[File:土豆海带汤.jpg|缩略图|土豆海带汤[https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/6/2/690x390_c6ca89b52151de6561afdb41f2770682.jpg 原图连接][https://www.douguo.com/cookbook/1443304.html 图片来源]]]
==土豆的由来==
马铃薯（学名：Solanum tuberosum L.），属茄科一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。马铃薯原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。马铃薯主要生产国有中国、[[俄罗斯]]、印度、乌克兰、美国等。中国是世界马铃薯总产最多的国家。2015年，中国将启动马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦 、玉米外的又一主粮。
==营养价值==
# 土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。
# 它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多：
# 维生素C是苹果的10倍。
# B族维生素是苹果的4倍。
# 钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。
# 富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。
# 土豆的皮富含[[绿原酸]]和[[硫辛酸]]。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。
# 含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。
==食用功效==
# 补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。
# 和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
# 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止[[便秘]]。
# 降糖降脂、美容养颜：预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内[[酸碱平衡]]，中一定的美容、抗衰老作用。
# 利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
# 减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
# 美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
==适用人群==
一般人均可食用。尤适宜低蛋白饮食的肾病患者、糖尿病患者食用。<ref>[https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1482639.html 土豆的功效和作用有哪些 大众养生网]</ref>
==马铃薯的食用忌讳==
不适合与含有[[维他命C]]的蔬菜水果如西兰花、油菜子、花椰菜、西红柿、朝天椒等，新鲜水果如[[柑桔]]、[[青柠檬]]、草莓苗、大枣等同于食，会毁坏[[维他命C]]，减少营养成分。
马铃薯宜削皮吃，有芽眼的一部分应挖掉，以防中毒了。买马铃薯时不必买皮的色调发白和发芽的土豆，以防龙葵素中毒了。
切完的炒土豆丝或片不可以长期的侵泡，泡长时间会导致水溶维他命等营养成分外流。 <ref>[https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/2057287.html 红萝卜和土豆可以一起炒吗 大众养生网 huangna 2020-06-05 22:59:56]</ref>
==多图==

<gallery mode="packed" heights="180">

File:土豆海带汤1.jpg|土豆海带汤[http://i1.douguo.net/upload/diet/0/0/2/00ca7ca6c412de0043ae3b5ed712dc12.jpg 原图连接]

File:土豆海带汤2.jpg|土豆海带汤[http://s3.cdn.xiangha.com/caipu/201503/1208/a23bc73c33f75990.jpg/MTAwMHgw 原图连接]

File:土豆海带汤3.jpg|土豆海带汤[http://cp1.douguo.net/upload/caiku/3/9/4/yuan_397bbe229d70bf96b35ea716c9324644.jpg 原图连接]
</gallery>
==海带的营养价值==
#海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。
#海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
#海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。
#新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。
#海带中还含有大量的甘露醇。
==海带的食用功效==
#防治[[甲状腺肿]]：海带含碘和碘化物，有防治缺碘性[[甲状腺肿]]的作用。
#降压：海带[[氨酸]]及[[钾盐]]、[[钙元素]]可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
#降脂：海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的[[胆固醇]]，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
#抑制肿瘤：热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。
#提高免疫力：海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/HaiDai/useful/ 海带 美食天下网]</ref>
==土豆海带汤的做法==
===原料===
土豆100克，海带50克，海米15克，大葱5克，熟猪油15克，清汤750克，盐5克，味精4克，香油10克。
===步骤===
将士豆洗净去皮，切成长5厘米的丝，放清水中漂洗干净，控净水分备用。
海带用清水泡透，洗净后切成长5厘米的丝；海米用温水泡后，洗净杂质；大葱洗净切成丝。
汤锅置火上，放熟猪油烧热，放入葱丝爆锅，倒入清汤，加上土豆丝、海带丝和海米烧沸，撇去浮沫。放盐和味精调好口味。淋上香油．出锅到在汤碗里即可。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/88535491.html 土豆海带汤 香哈网]</ref>
==参考文献==
{{reflist}}                    

[[Category:370 植物學總論]]
[[Category:420 家政總論]]