檢視太极推手的原始碼

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| style="background:#FF6600" align= center|  '''<big>太极推手 </big> '''
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| [[File:102439usfsm8ks2k92mz8f.jpg|缩略图|居中|[https://www.taiji.net.cn/data/attachment/portal/201609/03/102439usfsm8ks2k92mz8f.jpg 原图链接][https://www.taiji.net.cn/article-24743-1.html 图片来源]]]
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中文名 : 太极推手

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'''太极推手'''，也称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，至今已有300多年的历史。后来其他一些武术派别也吸收了这一练习方式，产生了各种流派的推手。清代流传的拳谱中有一首《[[打手歌]]》这样写道:"掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拔千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。静动相随。<ref>[https://www.taiji.net.cn/article-24743-1.html   太极拳培训:“十一”乐道太极推手实战高级培训班(附图)], </ref>

=概念=
太极推手是以上肢、 躯干为攻击部位，运用"掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠"等技法以达到借力、发力，使对方身体失去平衡的一项具有对抗性、娱乐性、健身性、传统性的体育运动。它以[[四两拨千斤]]、发人如弹丸、弹指一挥跌丈外，身体微动彼落空的技艺被人所称道。太极推手，其宗旨:在不用护具之状态下，通过推手双方的阴阳矛盾运动，演练实战搏击的一种良好的运动形式。它的研究和训练是以实战为目的，通过推手而不断提高实战搏击能力。武术中踢打摔拿四大技术均可在推手中随意运动，充分体现了太极拳道的兼容性。

推手是信息的传递与反馈。推手双方是信息的载体。在信息输出与反馈的过程中，不断调整控制与反控制的精确度。通过信息往复传递达到了控制与反控制的目的。信息传递也分三个层次，低层次是皮肤知觉传递，中层次是气场感应传递，高层次是意念传递。

=经典拳论=
===懂劲先后论===
夫未懂劲之先，常出顶匾丢抗之病。既懂劲之后，恐出断接俯仰之病。然未懂劲，故然病亦出，劲既懂，何以出病乎?

劲似懂未懂之际，正在两可，断接无准矣，故出病。神明及犹不及，俯仰无着矣，亦出病，若不出断接俯仰之病，非真懂劲弗能不出也。

胡为真懂?因视听无由，未得其确也。知瞻眇盼之视，觉起落缓急之听，知闪还撩了之运，觉转换进退之动，则为真懂劲，则能接及神明。及神明，自攸往有由矣。

有由者，由於懂劲，自得屈伸动静之妙。有屈伸动静之妙，开合升降，又有由矣。由屈伸动静，见入则开，遇出则合，看来则降，就去则升。夫而后才为真及神明矣。

明也，岂可日后不慎!行坐卧走，饮食溺溷之功，是所谓及中成、大成也哉。

===打手歌===
掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。掤捋挤按须认真，采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定，沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整，引进落空妙入神。任他巨力来打我，牵动[[四两拨千斤]]。

===心会论===
腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。

丹田为之意之宾辅，指掌为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。

=健身价值=
太极推手一般采用均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸，这有利于改善肺泡通气量，使呼吸深度加大。太极推手讲究蓄劲如开弓，发劲似放箭。采用吸足呼尽的呼吸方法，即节省能量消耗，又提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便。因此，练习[[太极推手]]能改善呼吸系统的功能。另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和[[骨骼]]肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

=流派分类=
太极拳推手从运动形式上可分为定步推手和活步推手两种，创编的太极拳推手对练套路，将这两种形式人群有机融合,以柔克刚，手推运推，其运动形式表现为静中有动，动中有静。而其基本功是训练掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手。太极推手对练套路是吸取了各流派推手的精华而创编的，它具有传统性、科学性、健身性、技击性、观赏性、娱乐性，因而易于普及。

太极推手各派形式诸多。如:推平圆、[[推立圆]]、单推手、双推手、[[定步推手]]、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、大推手、烂踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃为各派拳师在教拳过程中的创造，其目的有二，一是便于学者进门入道，二是显示传统内容之多。有一利必有一弊，无形中为推手而推手，在推手中练推手，从而导致了现代推手竞技运动中，大部分运动员不练拳架专练推手，舍本求末。一般人在推手中练平圆、练立圆、练腰胯劲等等，而与拳架脱节。因而难以产生太极高手。真正的推手功夫是在拳架中练出来的，推手只是对意与形的检验，是否能够将拳架中练出来的技击能力充分发挥出来而已。

=主要流派=
推手流派与风格:开展较为广泛的太极拳推手大致为四大流派，其风格特点各异。

一、是陈式太极拳推手，主要有管脚、拿关节;

二、是杨式太极拳推手，主要是棚劲大，以发劲为主;

三、是吴式太极拳推手，主要是柔化为主。

四、是田金龙博士创立的"三摇三摆太极功法"推手，三摇练习引化技术，三摆练习发放技术。"三摇三摆"是对现有五式(陈、杨、孙、武、吴)太极拳的提炼和升华，是太极拳内劲核心，是对太极拳动作结构解析。




==视频==
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=参考来源=

[[Category:990 遊藝及休閒活動總論 ]]