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'''夹心海苔'''是一种常见的[[零食]]，海丰富苔的营养，含有人体所必需的[[矿物质]]以及[[维生素]]，是非常健康的食品。长期食用[[海苔]]可以增强人体的抵抗力，延缓衰老，降低[[心血管疾病]]的发生几率。[https://www.youlai.cn/ask/1716145.html 有来医生网]
[[File:N1341海苔77.jpg|thumb|right| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274544229555.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 美食杰网] ]]

这种产品可以补充身体所需的[[碘]]元素以及[[铁]]元素，适合孕妇以及宝宝食用，可以起到补血的效果，而且夹心海苔适合大家在饭后食用，但是要注意夹心海苔是不能食用太多的，不然会出现上火的情况。下面就让我们一起来了解夹心海苔的营养价值以及功效有哪些吧。<ref>[https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1933687.html | 大众养生网] </ref> 

==夹心海苔的营养价值及功效==

* 夹心海苔的营养价值——补充铁元素中国儿童缺铁性贫血率为25%、孕妇高达35%，补充铁元素刻不容缓！一片海苔的铁含量等于一整块猪肝，两片紫菜的含铁量相当于3瓶牛奶或1个[[鸡蛋]]，每天一包童小点贫血从此远离你。
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* 夹心海苔的营养价值——延缓衰老，孕产妇的福音预防和治疗消化性溃疡 保持皮肤润泽健康，产后妇女吃[[紫菜]]有助于补充气血、催乳、大大提升母乳质量。
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* 夹心海苔的营养价值——杀死癌细胞早在上个世纪90年代 ，英国科学家研究发现海苔可以杀死癌细胞。每天补充适量海苔能增强[[免疫力]]，海苔中所含的[[藻元素]]有助于清除人体内毒性金属 ，清除体内的[[锶]]和[[镉]]等。
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==海苔过量食用的坏处 ==

* 海苔中碘的含量比较高，对于碘缺乏地区，经常吃些海苔，可以起到补充碘的作用。对于碘不缺乏的地区，一次性大量地食用海苔，或者经常食用过多的海苔会增加碘摄入量过多的可能。 
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* 孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯;孩子的饮食习惯是从小培养的，如果过早的开始吃这样味道比较重的食物，会伴随孩子一生，而我们都知道[[盐]]的摄入过多会造成[[高血压]]及相关疾病。 
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* 中国营养学会建议每天[[碘]]的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2~3克。
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==夹心海苔吃了会胖吗？==

海苔的热量以及脂肪的含量都是非常低的，但是想要[[减肥]]的话，不建议吃夹心海带的，吃夹心海苔就增加了热量的摄入。如果平时有吃零食的习惯，又想要减肥，就可以选择吃一些海苔。<ref>[https://www.youlai.cn/ask/1716145.html | 有来医生网] </ref> 

==夹心海苔的做法==

用料  主料 海苔四张   [[麦芽糖]]20克

辅料 熟[[芝麻]]5克 南极虾蛋松适量

首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：海苔四张，麦芽糖20克，熟芝麻5克，[[酱油]]4克，南极虾蛋松适量。

[[File:海苔5134.jpg|thumb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274543675134.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 图片来源 美食杰网] ]]

然后将麦芽糖，酱油放入碗中，隔水融化，如下图所示。

[[File:13海苔2.jpg|thumb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274543734595.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 美食杰网] ]]

接着取一张海苔刷蘸酱料，如下图所示。

[[File:1314海苔3.jpg|thumb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274543886499.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 美食杰网] ]]


然后撒上芝麻和南极虾蛋松，如下图所示。

[[File:N1341海苔4.jpg|thumb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274543991138.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 图片来源于 美食杰网] ]]



接着铺上一层海苔用擀面杖擀严实，如下图所示。

[[File:N1341海苔5.jpg|thumb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274544064831.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 图片来源于 美食杰网] ]]

然后放入烤箱，上下火70°烤20分钟就可以了。

[[File:1341海苔6.jpg|thumb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274544175044.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 图片来源于 美食杰网] ]]

一道美味可口的夹心海苔就做好了，希望大家能够喜欢。你学会了吗？赶快动手试一试吧。如果大家对小编的做法有什么好的建议或者是不同的看法，欢迎大家给小编留言，谢谢大家。记得关注小编，转发小编的作品。小编将一如既往的给大家提供美食教程，你的支持将是小编创作最大的动力。韩国进口，香脆可口，百盛达甜心怪兽海苔。

[[File:N1341海苔77.jpg|thmb|center| [https://st-cn.meishij.net/rs/136/141/13410386/n13410386_155274544229555.jpg 原图链接]  [https://www.meishij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsbig 图片来源于 美食杰网] ]]

==烹饪技巧==

将要大家可以根据自身的喜好选择蜂蜜也是可以的。
烤箱温度选择70°火烤20分钟就可以了，注意温度不能太高。
海苔吃不完，最好放到干燥的密封盒中保存会比较好。<ref>[https://www.meisij.net/chufang/diy/sushi/1922182.html?from=newsb | 美食杰网] </ref> 

==参考文献==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]