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'''心悸失眠'''包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，[[惊恐不安]]，甚则不能自主的一种症状。
失眠是指经常不能获得正常的[[睡眠]]而言。不寐的情况有多种，或不易[[入睡]]，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至[[彻夜不眠]]。
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==简介==

心悸包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种症状。


赵军说失眠是指经常不能获得正常4的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。


总之，心悸和失眠往往并见，也常与[[头晕]]、[[头痛]]、[[耳鸣]]、[[健忘]]等症相互夹杂，每因情绪波动或劳累过度而发作。多见于西医学中的各种[[心脏病]]，神经功能症、[[神经衰弱]]、植物神经功能紊乱等症。

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==病因==

自责心理：有些人因为一次过失后，感到[[内疚]]自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“[[徘徊]]”在自责、[[懊悔]]的[[幻想]]与兴奋中，久久难眠。


期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的[[网站]]管理员，由于上大夜班（夜里12时上班），常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。


童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的[[失眠]]现象。


导致失眠的发病原因有很多，了解失眠的发病原因可以有效的帮助我们解决失眠的难题。

[[File:心悸失眠10.jpg|缩略图|心悸失眠[http://img2.imgtn.bdimg.com/it/u=340054831,3050107171&fm=15&gp=0.jpg 原图链接][http://img2.imgtn.bdimg.com/it/u=340054831,3050107171&fm=15&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
==自我调整==

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、墨磐石等有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭，有多乱。


二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。


三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢[[森林]]，那就想象自己在森林中呼吸的[[新鲜]]的[[空气]]，你喜欢[[大海]]，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。


四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说[[看书]]，看[[电影]]等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

[[File:心悸失眠11.jpg|缩略图|心悸失眠[http://img1.imgtn.bdimg.com/it/u=3995221179,1972140344&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][http://img1.imgtn.bdimg.com/it/u=3995221179,1972140344&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
==危害==

一、经常失眠的朋友们可能自身的技能较差，精神疾病专家张晶介绍说，长期失眠可导致身体免疫力下降，对各种[[疾病]]的抵抗力减弱。经常失眠会使人过早[[衰老]]，缩短寿命；[[老年痴呆]]、[[健忘]]、[[糖尿病]]、[[高血压]]、[[肥胖症]]。


二、经常失眠会影响我们的正常工作和生活。经常失眠的朋友们由于白天没有精神往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、[[烦闷]]、严重的还会导致悲观厌世。记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退。


三、经常还有哪些呢？专家介绍说，经常失眠患者的神经功能有紊乱现象。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、[[精神紧张]]等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成[[精神病]]、[[神经官能症]]等。


四、经常失眠对于儿童的危害有哪些呢？生活中的儿童如果出现了睡眠不足的现象，长期下去会影响身体的生长发育，长不高，[[智力差]]，亦是导致[[自杀]]倾向的危险因素。

[[File:心悸失眠12.jpg|缩略图|心悸失眠[http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=1825033701,2697524803&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][http://img0.imgtn.bdimg.com/it/u=1825033701,2697524803&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
==中医调理==

肝火上升型症状心悸而烦、[[急躁易怒]]、失眠梦、[[脉弦细数]]。此类患者可选用具有[[清肝泻火]]、养心安神作用的食物，如：[[菠菜]]、[[油菜]]、[[荠菜]]、[[冬瓜]]、[[苦瓜]]、[[竹笋]]、[[鲜藕]]、[[芹菜]]、[[雍菜]]、[[黄花菜]]、[[小麦]]、[[桑椹]]、[[梨]]、[[桃]]、[[葵花子]]、[[绿豆]]、[[桂圆]]、[[鸡蛋]]、[[羊肉]]、[[蜂蜜]]等。


气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：[[粳米]]、[[糯米]]、[[小米]]、[[黄豆]]及制品、[[大麦]]、[[胡萝卜]]、[[南瓜]]、[[西红柿]]、[[奶类]]、[[人参]]、[[猪肉]]、[[鸽蛋]]等。


心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：[[糯米]]、[[红枣]]、[[百合]]、[[酸枣仁]]、[[枸杞]]、[[银耳]]、[[鹅肉]]、[[猪肺]]、[[冬瓜]]、[[苦瓜]]、[[茄子]]等
==视频==
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==参考文献==
{{Reflist}}

[[Category:390 人類學總論]]