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| style="background: #808000" align= center|'''<big>手抓羊肉</big> '''
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|<center><img src=https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015181d92a0f64bac0.webp width="250"></center><small>[https://www.360kuai.com/pc/9e1e06e50d35faa44?cota=3&kuai_so=1&sign=360_da20e874&refer_scene=so_3 来自快资讯的图片]</small>
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| style="background: #808000" align= center|'''<big>手抓羊肉</big> '''
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| align= light| 
'''中文名称''' ：手抓羊肉

'''分  类''' ：新疆菜，西北菜

'''口  味''' ：酸、辣、鲜、香

'''主要食材''' ：羊腰窝肉，香菜，辣椒面，葱姜蒜
|}
'''<big>手抓羊肉</big>'''是我国西北蒙古、藏、回、哈萨克、[[维吾尔]]等民族喜爱的传统食物，手抓羊肉，相传有近千年的历史，原以手抓食用而得名。2018年9月，被评为"中国菜"之宁夏十大经典名菜。

== 菜品特色 ==
* 手抓羊肉吃法有三种，即热吃(切片后上笼蒸热蘸三合油)、冷吃(切片后直接蘸精盐)、煎吃(用平底锅煎热，边煎边吃)。
* 
* 特点是肉味鲜美，不腻不膻、色香俱全。

== 历史起源 ==
《说文》中说:"羊，祥也。"《周礼·夏官·羊人》记:"羊人掌羊牲，凡祭祀，饰羔。"羊在古时被赋予成为吉祥的象征和重要的祭祀食品。《本草纲目》中也说，羊肉是大补之物，能比[[人参]]、[[黄芪]]。手抓羊肉源远流长，是生活在我国西北的蒙、藏、回、维等民族喜爱的传统食物。在漫长的岁月中，手抓羊肉原本只在西北少数民族聚居的高原和草原的帐篷间被牧民们食用，城市里极少见，名流视之为难登大雅之堂，不屑一顾。

== 羊肉的做法 ==
=== 食材准备 ===

* 主料:带骨的羊腰窝肉1000g。
* 
* 调料:香菜25g，葱25g，姜丝15g，蒜末10g，大料1g，[[花椒]]1g，[[桂皮]]1g，小茴香1g，胡椒粉1g，醋60g，绍酒5g，味精1g，精盐5g，芝麻油1g，辣椒油50g。
* 
== 制作步骤 ==

* 1、将羊腰窝肉剁成二寸长、五分宽的块，用水洗净。香菜去根洗净消毒，切成二分长的段。葱，三钱切成一寸长的段、二钱切末;
* 
* 2、把葱末，蒜末，香菜。酱油，味精，胡椒粉，芝麻油，辣椒油等对成调料汁;
* 
* 3、锅内倒入清水二斤，放入羊肉在旺火上烧开后，撇去浮沫，把肉捞出洗净。接着，再换清水三斤烧开，放入羊肉、大料、花椒、小茴香、桂皮、葱段、姜片、绍酒和精盐。待汤再烧开后，盖上锅盖，移在微火上煮到肉烂为止。将肉捞出，盛在盘内，蘸着调料汁吃。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/9e1e06e50d35faa44?cota=3&kuai_so=1&sign=360_da20e874&refer_scene=so_3  手抓羊肉怎么做才好吃？，快资讯  2021年2月3日] </ref> 

== 做法二 ==
=== 食材准备 ===

* 主料 鲁西南青山羊
* 
* 配料 青红椒
* 
* 调料 酱油、葱末、蒜泥、香油

== 制作步骤 ==

* 1、青山羊肉剁成大块下入锅中煮熟，装盘;
* 
* 2、青红椒切碎丁，与葱末、蒜泥放入碗中，加入酱油调均，再放入香油;
* 
* 3、上桌时，带沾汁上即可。

== 做法三 ==
=== 食材准备 ===

* 主料:羊肉(瘦) 500克
* 
* 配料:花椒 3克 八角 3克大葱25克 姜 10克 酱油 25克 盐 3克 香菜 10克辣椒粉1克 各适量
* 
== 制作步骤 ==

* 1.将肥羊肉窝切成4.3厘米，宽3.3厘米的长方块。
* 
* 2.将切好的羊肉窝方块放勺内，加水，加花椒，大料，葱姜片，[[盐]]，上火煮二三个小时。
* 
* 3.捞出，放碗里，上屉蒸10分钟左右，取出扣在盘里。
* 
* 4.碗内放酱油，葱，姜末，香菜末，辣椒末兑成汁。
* 
* 5.吃时将盘里的羊腰窝肉蘸汁。
* 
== 做法四 ==
=== 食材准备 ===
8-12月龄绵羯羊1只(俗称密齿羊,每只净重16-18千克)、花椒、姜片、精盐、三合油

== 制作步骤 ==
* 1、绵羯羊宰过后将整只羊砍为三大件(腰部之前顺长砍为两件，腰部之后为一件)，泡净血水放在大口煮锅里。
* 
* 2、烧开后撇去浮沫，再放入花椒、姜片，改置微火煮4小时以上。
* 
* 3、煮熟后捞出晾凉即成。整只羊都可以吃，或切片或剁块。

== 做法五 ==
=== 食材准备 ===

* 主料:羊肉(瘦) 1000克
* 
* 调料:花椒5克 茴香籽[小茴香籽]5克 八角3克 桂皮3克 杏仁7克 陈皮5克 芝麻酱20克 腐乳汁20克 韭菜花50克 酱油10克 醋25克 大葱15克 大蒜15克 辣椒粉5克各适量

== 制作步骤 ==

* 1.制调料:取芝麻酱、豆腐乳汁、腌韭菜花、酱油、醋、葱花、蒜泥、辣椒油等放在小碗内一起拌匀待用。
* 
* 2.切块、煮制:取宁夏特产羯羊宰杀后，去内脏、头、尾、四肢再切成1千克左右的大块，投入开水锅中加花椒、小茴香、八角、桂皮和杏仁、陈皮等调料，盖锅炖煮，待炖至提羊骨一抖，骨肉分离时即可取出。
* 
* 3.食用:用手抓羊肉蘸着准备好的调料食用。

== 做法六 ==
原料羊排、胡萝卜、洋葱、大米。调料孜然粉、盐、酱油、姜、花椒、干山楂片做法1、胡萝卜洗净去皮，切成较粗的丝;洋葱切丝;姜切片;花椒和干山楂片放入一次性调料包中待用; 2、大米洗净，用清水浸泡30分钟; 3、羊排洗净斩成小块，锅中加适量凉水放入羊排和姜片，大火烧开后将浮沫撇干净，调入酱油、盐、孜然粉，放入花椒和山楂料包，盖上锅盖转中小火煮15-20分钟。待羊肉煮至用筷子可以顺利戳出小洞即可关火; 4、炒锅倒油烧热后，放入洋葱煸炒变色后，加入胡萝卜翻炒约2分钟盛出; 5、先将羊肉放入电饭锅，然后放入炒好的洋葱和胡萝卜，再将泡好的大米沥干平铺在最上层。将煮羊排的汤倒入电饭锅，汤以刚好没过所有材料为宜。盖上锅盖，执行正常的煮饭程序，饭煮熟后用勺子将饭搅拌均匀即可。提醒1、煮羊排的时候，水一开就要立刻撇去浮沫，浮沫要撇干净，因为之后要用这个汤代替水来焖米饭。 2、煮羊排的时候放几片山楂可以有效的去除羊肉的膻味。 3、胡萝卜不能切得太细，否则和米饭同煮的过程中会化掉。

== 做法七 ==
=== 用料 ===
* 主料
* 羊排1000克调料
* 食盐2茶匙
* 姜1块
* 八角2颗
* 花椒1茶匙
* 桂皮1段
* 山楂2克
* 陈皮1块
* 大葱1段
* 孜然粉1茶匙
* 干山楂2片
== 手抓羊肉的做法 ==
* 1.羊排洗净入冷水锅中烧开，洗净
* 
* 2.锅内重新放入干净的水，水量要超过羊排一半左右
* 
* 3.加入羊肉和所有的调料，烧开
* 
* 4.转小火慢炖2个小时左右
* 
* 5.盛出，切块
* 
* 6.趁热撒上细盐、孜然粉什么的都成，就可以享用了

== 烹饪技巧 ==
* 1、盐要炖煮好后放，否则会影响羊肉的口感，失去水分;
* 
* 2、好羊排才有好口味，所以你一定要选择上等羊排制作，没有膻味。
* 
== 做法八 ==
* 主料:羊排
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* 辅料:姜、桂皮、丁香、茴香、橙皮
* 
* 调料:花椒
* 
== 做法 ==
* 1.羊排斩块，用加了一勺料酒的清水浸泡一个小时去除血水。
* 
* 2.锅中放水，将羊肉放入烧开煮几分钟。
* 
* 3.捞出用清水清洗干净。
* 
* 4.高压锅内放水没过羊肉。
* 
* 5.将花椒，桂皮，丁香，小茴香装进调料盒内。
* 
* 6.将生姜片，调料盒，一片橙皮放入烧开后用小火压半个小时肉烂脱骨即可。
* 
* 小贴士:开吃之前一定不能忘了最能提味的花椒盐，只要撒上一点点，羊肉的香味立马呈现出来。
* 
== 清真手抓羊肉 ==
=== 原料 ===
带骨的羊腰窝肉2斤，香菜五钱，葱五钱，姜丝3钱，蒜末二钱，花椒，桂皮各二分，小茴香一分，胡椒粉一分，醋一两二钱，绍酒一钱，味精二分，精盐一钱，芝麻油一钱，辣椒油一两。

== 准备工作 ==
* 1、将羊腰窝肉剁成二寸长、五分宽的块，用水洗净。
* 
* 2、香菜去跟洗净消毒，切成二分长的段。葱三钱切成一寸长的段，二钱切末。
* 
* 3、葱末、蒜末、[[香菜]]、酱油、味精、胡椒粉、芝麻油、辣椒油放在一起，做成调料汁。
* 
== 做法步骤 ==
* 1、锅内倒入清水二斤，放入羊肉在旺火上烧开后，撇去浮沫，把肉捞出洗净。接着，再换清水三斤烧开，放入羊肉、花椒、小茴香、桂皮、葱段、姜片、绍酒和精盐。
* 
* 2、待汤再烧开后，盖上锅盖，移在微火上煮到肉烂为止。然后将肉捞出，盛在盘内，蘸着调料汁吃。
* 
== 各地名吃 ==
=== 东乡族手抓羊肉 ===
在甘肃，东乡族的手抓羊肉是名物，深受人们的喜爱，好客的东乡人，生活再穷再简单，每逢佳节或宾客临门，待客最隆重的仪式便是宰羊，手抓羊肉在宴席上是必不可少的。上手抓羊肉和吃手抓羊肉也非常讲究。要将带骨羊肉剁成二指宽的长条或块状，放入大盘之内，众人围坐而食之。胸茬和肋条肉最为鲜美，最为珍贵，先要敬呈给贵客和最年长者品尝。生活在兰州，不能不吃羊肉。从历史上看，这里一直是少数民族聚居的地方，在饮食上，至今遗风尚存。<ref>[https://www.ixigua.com/6919277127128842765?wid_try=1  手抓羊肉怎么做才好吃？，快资讯  2021年1月19日] </ref> 

== 新疆手抓羊肉 ==
羊肉是新疆美食的基础。新疆的羊肉菜在全国具有代表性，一提起羊肉 ，人们第一个想到的就是新疆，用新疆人的说法，新疆羊"吃的是中草药，喝的是[[矿泉水]]，走的是金光道。"新疆是全国最大的黄金产区，天山南北水草丰美，高山上冰雪融化，形成条条河流。这里的羊肉，品质之优，自不用说。地道的手抓羊肉要在维族人那里才能吃到。很大的招牌，门却很小。进去之后是一个个包间，里面的低炕有多半间屋子大，上面铺着毯子。而毯子上则是高约一尺的大方桌子。围着桌子盘腿而坐，先要一壶滚烫的奶茶，倒进小碗里，立刻便是奶香四溢。其味微咸，带着茶叶淡淡的清香和苦味。一般的店总会附送几样素菜，其中少不了洋葱。在新疆洋葱被称为"皮牙子"，一般都是生吃。随手抓羊肉上来的洋葱，只切成片，不加任何调料，是羊肉最好的搭配。另外皮牙子和西红柿、尖辣椒一起凉拌，被称为"老虎菜"，是新疆的特色。<ref>[https://v.youku.com/v_show/id_XNDY0NTY4NDc0OA==.html  《舌尖上的中国》正宗新疆手抓羊肉，粗暴炖煮，一把盐已经很香，快资讯  2020年4月24日] </ref> 

== 营养价值 ==
羊肉具有温补作用，最宜在冬天食用。但羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。

做羊肉的时候，调料的搭配作用也不可忽视。最好放点不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品;可以放点莲子心，它有清心泻火的作用。

1. 羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用;

2. 羊肉营养丰富，对[[肺结核]]、[[气管炎]]、哮喘、[[贫血]]、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。

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手抓羊肉传统做法，原汁原味，不膻不腥，肉嫩汤鲜，营养不流失，味道美极了
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