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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big>抗寒能力 </big>''' |- |<center><img src=https://img1.baidu.com/it/u=746166736,3875826520&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=450&h=300 width="300"></center> <small>[https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E6%8A%97%E5%AF%92%E8%83%BD%E5%8A%9B&step_word=&hs=0&pn=6&spn=0&di=7163459808555696129&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=2&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=-1&cs=927008178%2C3556629642&os=479469639%2C1310879860&simid=3208098714%2C3902411326&adpicid=0&lpn=0&ln=1779&fr=&fmq=1672131644085_R&fm=result&ic=&s=undefined&hd=&latest=©right=&se=&sme=&tab=0&width=&height=&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=15&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com%2Fimages%2F20171129%2F2589bb58c06e4a79b4cb7ab3d455220a.jpg&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bf5i7_z%26e3Bv54AzdH3FwAzdH3Fda0n0bn99_mn9mnc&gsm=1e&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined&dyTabStr=MCw2LDQsNSwzLDEsNyw4LDIsOQ%3D%3D 来自网络的图片]</small> |- |- | align= light| |} 抗寒能力一般指[[人体]]和动植物等生物在一般零下短时低温[[影响]]的特性。人们怕冷的原因是由于气温骤降,再则是因为现在有很多人身体的御寒能力越来越差。 ==基本信息== 中文名称; 抗寒能力 对象; 人体、动物、植物等 ==基本介绍== 抗寒能力不强和个人的体质有关,有些人天生怕冷,而另外有些人却能在[[寒冷]]的冬天身着单衣。进入冬季,气温逐渐降低,到了数九寒天,更是寒气逼人,一些畏寒的人特别害怕过冬天。 ==抗寒能力下降== 人们怕冷一则缘于气温骤降,二则缘于身体的御寒能力越来越差了。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的: 1、因为人们晒太阳少,体内阳气不足。一般来说,老年人最容易怕冷,这是因为他们体内血液循环较差,阳气不足。许多中青年人,尤其是女性,大多属于阳虚体质,因此更易怕冷,气温稍有下降,她们就会"冻得够呛"。 2、现代人往往坐着的时间多,运动的时间少,身体基础代谢值低,因此不能为身体提供足够能量。 3、空调、取暖设备的过度使用,使得人们的自我体温调节能力变差,如果气温突然下降,身体就变得难以适应。 4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时,也会怕冷。 ==提高抗寒能力== 提高身体素质 体质不好的人,平时就要注意提高身体素质,进行科学、合理的体育锻炼,增加营养,调理饮食和睡眠习惯,逐渐改善身体虚弱的状况。提高身体素质不是一两天就能做到的事,要注意坚持。 调理饮食 冬季天气寒冷,尤其要注意饮食,千万不要因为别的事情耽误了吃饭,导致身体内部热量不足。在保证营养全面的情况下,多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物,比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外,多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜,对抗寒也有很好的作用。 注意脚部保暖 俗话说"寒从脚下起",脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒,全身都会感觉冷的打颤。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋,会让人感到既舒服又温暖。另外,还要经常用60℃以上的热水泡足,水里最好加些生姜片、茄根茎等中药,既能给全身传递热量,还能防治冻疮。 经常运动 冬季运动好处多多,既能活动筋骨,产生热量,又能增强体质,是抗寒的好办法。平时不要久坐不动,没事的时候可以来回走动,原地跳跃,运动起来会感觉全身都暖暖的。 避免全身冻透 不要在室外寒冷的环境中时间过长,这样很容易全身冻透,一旦冻透了,对自己的身体伤害很大,而且还容易感冒。如果感觉在室外冻得受不了,要及时到室内暖和的环境中,让身体慢慢暖和起来。注意不要立即火烤或热水烫,要逐渐适应温度的变化。 穿保暖衣物 外出的时候要穿得暖和一些,身着羽绒服或棉大衣、戴上帽子和手套。注意衣物不要过紧,要宽松透气,这样既舒适又保暖。 冷水洗手脸 用冷水洗手洗脸可以加快血液流动,促进血液循环,产生热量,是提高抗寒能力,预防感冒的好办法。 ==食物疗法== 1、海带、紫菜 海带、紫菜能促进甲状腺素分泌,进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素,能使体内很多组织细胞的氧化加速,从而增加身体的产热能力,增强基础代谢率,还能加快皮肤血液循环,抗冷御寒。 2、牛肉 牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、烟酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。 3、核桃 核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗寒。 4、动物肝脏、胡萝卜 动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C后,能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 5、羊肉 羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。 6、黑豆 黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质,其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为,喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧,进而增强机体免疫力和抗寒能力。 7、热巧克力 黑巧克力含有丰富的类黄酮,这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤,进而降低癌症和心血管疾病风险。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力,不仅有助于身体健康,还能有暖身效果。 ==中药疗法== 此外,怕冷的人,还可以选择每天用热水泡脚30分钟,泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药,效果会更好。泡脚后,还可以按摩腿上的足三里穴,5-10分钟即可。 ==注意事项== 注意个人卫生 冬季天气寒冷,洗衣、洗澡不是很方便,有些人可能会好久不换洗衣服,也不经常洗澡。衣服脏了会让人感觉既潮湿,又冰冷,还不透气,降低了保暖效果,穿着实在不舒服。另外,还要注意经常洗澡,洗掉油脂,让皮肤更好地呼吸,这样会感觉很舒服,还能缓解疲劳。 女性御寒 女性御寒是一件麻烦的事,由于体制的问题总是达不到好的保暖效果,从饮食开始调理体质,多吃以上御寒食物能够达到一定的效果。 一旦有感冒迹象,马上吃药,能很快好起来,感冒会大大降低机体抗寒能力。<ref>[https://wenda.so.com/q/1391556461068188?src=180&q=%E6%8A%97%E5%AF%92%E8%83%BD%E5%8A%9B 抗寒能力 ], 360国学 ,</ref> =='''参考文献'''==
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