檢視拌毛豆结的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>拌毛豆结</big> '''

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[[File:2-1F613102112.jpg|缩略图|居中|[http://www.ddmeishi.com/uploads/allimg/170613/2-1F613102112.jpg原图链接][http://www.ddmeishi.com/news/2017/0613/5689.html 来自 搜狗 的图片]]]
	
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凉拌毛豆，是武汉夏天最火的特色小菜。毛豆，就是新鲜连荚的黄豆，清香脆口。凉拌的做法好吃又出彩，将其1搓2煮3冰4炝，4步轻松就能搞定夏日王牌凉拌菜。晚餐时多做点，搁冰箱里冷藏冰镇着，看球时拿出来，清口吃或是送啤酒吃，越嚼越香，美食助兴夏夜更狂欢。

=='''目录'''==

'''做法'''

'''烹饪要点'''

'''菜品功效'''

'''菜品特色'''

'''毛豆营养'''

'''食材'''

主料：毛豆适量。

调料：食盐适量，醋适量，葱适量，姜适量，蒜适量，八角2个，花椒适量，桂皮1小片，干辣椒适量，生抽适量，香叶3片，白糖少许，辣椒油适量，芝麻油适量。

'''做法'''

1.淘米水中加入精盐1小匙，将毛豆放入，稍加浸泡后反复搓洗，再用流动清水漂洗干净，沥水后用剪子剪去毛豆两头尖角备用

2.锅内注入清水，放入毛豆、八角、香叶、桂皮，加入精盐1匙，大火煮开后再煮3分钟左右即可

3.准备好添加冰块的凉白开，将焯煮过的毛豆捞出沥水迅速放入冰水中浸凉，捞出控水备用

4.调味碗中放入蒜末，姜末，葱末及剪碎的干红椒

5.锅内注入2小勺油，下花椒粒炝锅，中小火爆香后捞出扔掉，将花椒油继续加热至冒油；将滚油“冲”入调味碗中激出香味，加入适量精盐、糖、生抽、凉拌醋、红油、纯香麻油拌匀

6.将混合调味汁倒入毛豆中，掂匀稍加腌制即可上桌食用

'''原料'''

新鲜毛豆，独蒜1个，八角2个，干红辣椒5根，另准备凉开水一大杯.

'''做法'''

1. 毛豆洗干净，把面上的毛洗掉，可以用盐水洗，效果好。

用剪子减去两端的角，这样做一是方便进味儿，二来待会儿吃起来轻松许多，轻轻一咬，豆米就脱壳而出了。

2. 毛豆，八角，适量盐倒进锅里，加水煮，水量最起码应该没过毛豆。 我煮的时候还加了1小勺油，感觉这样煮出来的菜颜色漂亮一点。煮开后继续煮三五分钟，将毛豆捞起，用凉开水过一遍后，沥干备用。

3.煮毛豆的时候，我们来准备佐料：蒜切末，加2勺香醋，半勺老抽，少许白糖，拌均匀，倒在煮过的毛豆上。

4. 锅洗净擦干，放2勺油，用剪子将干辣椒剪碎（直接就剪在锅里，省得四处乱蹦），开小火炸香（闻到辣椒的香味儿即可关火）。

5. 连辣椒带油，浇在毛豆和佐料上，拌均匀即可。

=='''烹饪要点'''==

1、煮的时候除了加点盐，还要加点香料进去，如八角桂皮香叶等；2、焯煮的时间不宜过长，水开3分钟足够，清香又脆口；3、别忘了，最后炝点花椒油调拌味汁，增香提鲜。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/79392897.html?xhdl=sogou_aladdin   拌毛豆结],搜狗, 2018-06-13</ref> 

=='''菜品功效'''==

毛豆，就是新鲜连荚的黄豆。茎粗硬而有细毛，扁平形荚荚上有细毛，故称为毛豆，新鲜的豆荚呈嫩绿色。

1、毛豆含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及[[膳食纤维]]。

2、毛豆可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇，是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，可以作为儿童补充铁的食物之一。

毛豆中含有天然卵磷脂，对女性保持苗条身材作用显着。

3、毛豆适合于高胆固醇、肥胖、[[血管硬化]]、肝硬化、老年痴呆、癌症等现代文明病患者，是现代营养学家推荐的食疗食材。

=='''菜品特色'''==

凉拌毛豆口味丰富，含丰富植物蛋白、多种对人体有益的矿物质、维生素、天然[[卵磷脂]]。此菜色泽淡绿，口味咸酸辣，能够促进食欲。

=='''毛豆营养'''==

毛豆，又称菜用大豆，是新鲜幼嫩的黄豆，湖北江汉平原、东北松嫩平原出产的毛豆备受美食家欢迎。凉拌毛豆口味清淡，含丰富植物蛋白、多种对人体有益的矿物质、[[维生素]]、天然卵磷脂，对女性保持苗条身材作用显著。高胆固醇、肥胖、血管硬化、肝硬化、老年痴呆、癌症等现代文明病患者首选毛豆作为食疗。

=='''参考资料'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]