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[[File:14758567ff394a878d5922979695976a.jpg|缩略图|居右|400px|[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190622/14758567ff394a878d5922979695976a.jpeg 原圖鏈接][https://www.sohu.com/a/322285361_99911916 图片来源]]]  
'''拍黄瓜'''<ref>[https://www.sohu.com/a/322285361_99911916 黄瓜挑直的还是弯的？很多人不懂，难怪买的不好吃 ],2019-06-22</ref>是一道家常凉菜，主料是黄瓜，用各种调料拌制而成。清凉爽口，适合夏季食用。黄瓜属于凉性，夏季食用能够清热去火，排除体内毒素的效果，还具有美容的效果，并且味道鲜美的拍黄瓜夏季食用还能帮助消化。

拍黄瓜具有开胃的效果。黄瓜除热量低，可除湿利水，清热解毒外，其所含膳食纤维有促进有毒物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中特有的抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸有减肥功能。
=做法=
材料：黄瓜、生抽、盐、[[蜂蜜]]、白醋（或1个青柠檬汁,黄柠檬不够酸）、[[芝麻油]]、干辣椒、蒜蓉。

1、生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙（或1个青[[柠檬]]汁,黄柠檬不够酸）拌匀；

2、热锅放入一匙芝麻油，随后加入干辣椒碎小火炒香，起锅的时候加入蒜蓉拌匀；

3、将1和2混合均匀即成腌渍料；

4、最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里，置于冰箱冷藏最好超过2-3小时；

5、将腌渍好的黄瓜取出摆盘，撒上炒熟的[[花生米]]即可。
=注意事项=

1、选择蜂蜜，关键在于用蜂蜜替代[[白糖]]使得味汁的甜味非常独特，一股清甜芬芳的感觉；

2、选用白醋，是因为用[[白醋]]腌制黄瓜能让黄瓜长时间保持翠绿的鲜艳色彩，；

3、用香油炸辣椒油，要凉油下热锅，这样炸[[辣椒油]]能更好地烹出辣椒的香味，加热时间不要过长，否则辣椒碎就会糊了；

4、一般不选择腌渍前先用盐腌黄瓜，因为这样黄瓜会变软影响脆感，而且最后腌渍的时候黄瓜水和腌渍料融合可以将大部分的黄瓜浸泡起来，便于更好的吸味；

5、冷锅冷油小火翻炒炒花生米，等到花生米变得饱满花生衣变红，抄完后还要等它凉一会，才会香、酥、脆且口感好！

=主要功效=

黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬。每百克黄瓜含水分96.2克，[[蛋白质]]0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，[[胡萝卜]]素0.06毫克，铁0.2毫克，维生素C4毫克。另外，黄瓜中含有丙醇二酸物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。醋有减肥作用，不但可以促进体内脂肪分解，而且还可以加速糖类的新陈代谢。

1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；

2. 抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效；

3. 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒；

4. 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低；

5. 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低[[胆固醇]]有一定作用，能强身健体；

6. 健脑安神：黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善[[大脑]]和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症

=饮食宜忌=

适宜人群：一般人均可食用，特别是容易上火长痘痘的人群。

禁忌人群：胃寒患者不宜食用。

==视频==
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==参考资料==
[[Category: 420 家政總論 ]]
[[Category: 630 中國文化史]]