檢視指压按摩的原始碼

[[File:指压按摩.jpg|缩略图|右|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fpic.gomaji.com%2Fuploads%2Fstores%2F576%2F27576%2F79558%2FDSC_9131.jpg&refer=http%3A%2F%2Fpic.gomaji.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1645850092&t=ffe6e786b2a4d0d02a8373d255360f2b  原图链接][https://www.gomaji.com/store/27576/pid/79558  来自泰心泰式按摩]]]
'''指压按摩'''法源于中国流传千年的[[穴位]]疗法，它运用手[[指压]]揉穴位，疏通经络，来缓解疲劳，减轻疼痛。最近几年，也逐渐被西方医学接受，成为一种独特的替代疗法。西方流行的Do-in和日式Shiatsu按摩，都是汲取了中国[[穴位]]疗法的精髓发展起来的一个分支。西方医学研究证实，刺激穴位可促进身体内的内啡肽分泌，它是一种人体自然产生的镇静剂，能很好地安神、舒缓紧张。这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。<ref>[https://iask.sina.com.cn/b/CC8wPLt8IO.html 指压按摩是什么意思是什么]手机爱问</ref>
==恢复平衡==
将一只手平放在肚脐上方一点，另一只手放在它上面。呼吸时，手部随腹部的起伏而起伏。然后，手心轻压腹部并按顺时针方向旋转。最后放松。这个动作不仅有益于消化系统，还有助于整个身体恢复平衡。
===TIPS===
[[按摩手法]]：

按传统中的说法，指压按摩最主要用到的是三个手指:[[拇指]]、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压，这样可以加重压力，且省力。根据指压的力度的不同，分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时，一般仅予以轻压，这称为“[[补法]]”，即补充能量，是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时，则予以重压，这称为“泻法”，抑制过高能量的刺激法。按压时间是每压3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒，每一部位重复3～5次。

背部按摩时，有些专家建议可用掌心来按压，即所谓的“掌状压力”，这样压力更柔和些。

如果你早上感觉缺乏活力，应该快速而有力地按压相应穴位，且很快收回指尖。相反，如果晚上为了放松，那按压时应柔和且时间稍长（但不要超过1分半钟）。

指压按摩的最好方式是跟随自己的感觉，特别要配合呼吸，一般在呼气时刺激穴位。吸气时，[[肌肉收缩]]而僵硬，这时即使指压穴道，也仅是痛，刺激传导不好。而呼气时，[[肌肉松弛]]而柔软，此时，若给予刺激，痛感少且刺激传导好，效果就比较明显。具体方法是， 边压边吐气6秒钟，之后吸气。按压配合呼吸的频率进行能起到事半功倍的效果。
==放松身体==
双手手心握脚，拇指施力按摩脚背，由靠近脚趾部位向上移至[[脚踝]]。按摩时用力要轻，速度要快、要有节奏。然后捏放每个脚趾，以便释放出经脉中储存的多余能量。这个动作可以让人立刻放松。

指压按摩可以随时随地进行，无论你在飞机上，还是办公室里；无论是清晨还是黄昏，也无需更换衣服，只需你舞动十指，短短10分钟，就可以给自己的身体充电，释放疲惫，放松身心。想充当自己的按摩师吗？想了解指压按摩的神奇功效吗？请放下手中工作，一起来完成自我放松七步曲。
==放松美容==
放松美容的指压按摩，主要集中在面部。先洗净并搓热双手，用拇指和食指，自下巴中部开始沿着脸部两侧按5至6下。重复该动作，按摩面颊中部和眼眶下部部位。重复几次上述步骤，最后在[[太阳穴]]上稍微用力按压一下结束。通过作用于几条经脉，达到放松，顺畅[[气血运行]]，使面色更亮丽。
==调节情绪==
伸直右臂，手掌张开，掌心向前。用左手掌心按压右臂内侧，从肩到腕部。重复6次，然后按摩手臂外侧，重复6次，这样刺激心经和肺经的穴位，可调节情绪。
==振奋精神==
每天睡醒后如果还觉得疲倦，或老做梦，那你可以尝试用下面的方法提神醒脑。双臂置于背后，双手握成拳状，尽量抬升至[[肩胛骨]]处，但不宜过力。吐气，轻拍[[脊柱]]两侧，直至骶骨处（[[膀胱经脉]]），然后向上轻拍，反复几次，可让人感觉精力充沛，充满活力。
==静脉回流==
长期站立或久坐，下肢静脉回流不好，轻则脚踝肿胀，重则会出现下肢静脉曲张。如果每天坚持用掌心轻揉腿肚，由脚踝至膝盖处（肝经脉络经过之处）。然后指压按摩大腿内侧直至腹股沟处，接着顺大腿正面和胫骨外侧向下按摩，能促进下肢的静脉回流，消除脚踝肿胀和疼痛。
==缓解紧张==
右手置于颈后，用手根部按摩头颅底部，直至肩部。可以放松颈部，减轻胆囊脉内的紧张状态，保持良好的情绪。<ref>[https://www.docin.com/p-3468340.html 指压按摩法]豆丁网</ref>

去除眼部皱纹的指压按摩法非常有效，能有效淡化或去除皱纹。

首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。再指压除去眼角皱纹的“瞳子髎”。“瞳子髎”位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。除去眼角皱纹的方法还有一种是全脸按摩。除去眼肿方法可用冷水在眼睛附近轻轻拍打。如果这些方法和[[指压法]]配合运用，效果更高。

[[取穴方法]]：瞳子髎[[取穴]]时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处。

找穴秘诀：用指尖点压时有酸胀感，说明你找对了穴位。

特别提示：四个穴位需要按照四白—瞳子篌—太阳—[[丝竹空]]的顺序，依次按压，形成向上up提升的趋势，才能起到最佳效果。

上面是指压按摩的基本方法和注意事项，如果需要去除[[眼部皱纹]]，可以按照上面的方法照做，可以有效的缓解眼部周围肌肤的松弛的现状。如果爱美的你等不及见到按摩的效果，专家说可以到正规的整形美容整形进行眼部除皱术，这样能快速有效的去除[[眼部细纹]]，专家建议您到正规的整形美容整形做手术，能保障手术的安全和效果
==参考文献==

[[Category:410 醫藥總論]]
[[Category:418 藥學；藥理學；治療學]]