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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''早餐来一杯，营养好喝又补钙'''<br><img
 src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/4/d/yuan_e432ea90b12dde71e4d2b4b500ffa4dd.JPG" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/3069062.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''早餐来一杯，营养好喝又补钙'''

自从孩子们开学了，早餐换着样的做，今日早餐用牛奶做一个藜麦粥。简单好做，直接用常温的牛奶就行了，藜麦煮熟就直接放碗里，牛奶倒进来就能吃了，懒人的懒办法。牛奶是我们生活中，很重要的饮品，每个家庭都离不开它。尤其是春季要多给孩子喝牛奶补钙，孩子个子也长得快。

'''早餐来一杯的用料'''
* 
* 牛奶适量	
* 
* [[藜麦]]半杯

==早餐来一杯的做法==

# 备齐主食材。 
#  
# 藜麦淘洗一下备用，注意洗的时候，别把颗粒流失了。 
#  
# 藜麦其实就是一种草的种子，所以要先泡10分钟，有人说泡个把小时营养更好。早餐没有时间就泡1会，藜麦经过泡了，很快10分钟就煮好了，看见[[芽胚]]都出来了，关火就行了。 
#  
# 直接放杯子里边，藜麦还是热的呐。 
#  
# 直接把牛奶倒进杯子里边，牛奶就不用煮了，温度刚刚好喝。 
#  
# 藜麦所含[[氨基酸]]种类丰富，不含胆固醇与[[麸质]]，糖含量、脂肪含量与热量都于较低。<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/3069062.html   早餐来一杯，营养好喝又补钙] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]