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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''暖胃食疗方'''<br><img src="https://i02piccdn.sogoucdn.com/5efe9b15f0d9e833" width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query= 图片来自搜狗]</small> |} 部分人群可能会在季节更替或冬季来临时表现出[[脾胃虚弱]]的特征或出现肠胃疾病的症状,应注意饮食结构合理和食物性质温和。应尽量避免刺激类食物如胡椒、辣椒、芥末、咖啡等,减少过酸、过甜、过硬等食物的摄入。天气寒冷时可尽量选择[[暖胃]]的食物来减少胃部疾病的发生: 1、主食类:可选择大米、小米、糯米、面条等暖胃食物。如使用煮粥的烹饪方式,温度不烫不凉为宜。不仅容易消化,还能够起到保健功效,能够帮助肠胃得到滋养,不会让消化系统产生负担。还可选择面条作为主食,含有丰富的[[碳水化合物]],能够提供足够的营养,还可搭配各类蔬菜,维持营养元素均衡; 2、肉类:可选择鸡肉、鱼肉等肉类进行烹调,将肉质煮熟软烂或煲汤食用,能够起到濡养肠胃、补充体能的效果; 3、蔬菜类:可选择山药、萝卜、南瓜、红薯等,通过合理烹饪,把握进食温度,配合主食和肉类,能够产生暖胃的效果。小米粥里面可以加入[[山药]],大枣和枸杞,这些食物具有[[暖胃]],[[调理脾胃]]<ref>[https://www.baidu.com/sf/vsearch?wd= 暖胃,调理脾胃 ]百度</ref> 日常饮食应注意健康合理,营养丰富,还应注意饮食习惯的正确。应按时、按规律饮食,切不可饥一顿、饱一顿,进食时注意细嚼慢咽,避免呛到或囫囵吞下,容易造成胃部消化的压力。晚餐避免过饱,适度即可,抽烟嗜酒的人群应戒烟戒酒,避免刺激胃部产生其他病变,或因烟草的[[毒素]]吸入胃部造成伤害等。 ==视频== 【美食美客餐饮】美食不仅暖胃更暖心 {{#ev:youku|XNTgwNjg3MjA3Ng}}
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