檢視油菜炒腐竹的原始碼

[[File:油菜炒腐竹.jpg|thumb|right| [http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190716/c8a1713b69564f1d92579a933dc2c266.jpeg 原图链接]  [https://www.sohu.com/a/327132697_99999602 图片来自搜狐网] ]]
'''油菜炒腐竹'''是由[[油菜]]，[[腐竹]]，[[色拉油]]等食材加工制作而成的一道菜品。

==食材明细==

主料

油菜300克

辅料

腐竹50克
    
色拉油30克
    
姜末2克
    
葱末2克

配料

精盐3克
    
酱油5克
    
味精2克

==腐竹烧油菜的做法步骤==

# 将小油菜清洗干净，切段，装盘待用。
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# 将腐竹用温水泡发好后，挤干水分切段，装配待用。
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# 葱姜切末，红辣椒切成菱形块。
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# 热锅放油，爆香葱姜末，红辣椒块。
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# 放入油菜翻炒。
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# 待油菜炒软以后，放入腐竹翻炒。
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# 加入精盐，酱油，翻炒。[https://home.meishichina.com/recipe-27260.html 美食天下]
# 
# 最后放入味精调味，翻炒均匀。
# 
# 出锅，装盘即可。<ref>[https://home.meishichina.com/recipe-27260.html  来自油菜炒腐竹的做法美食天下网] </ref> 

==营养价值== 

# 腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；
# 
# 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
# 
# 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利；
# 
# 还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
# 

==食用功效== 

# 预防心血管疾病：腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
# 
# 促进生长发育：防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
# 
# 预防老年痴呆：腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。

'''适用人群'''

一般人群皆可食用。

'''禁忌人群'''

肾炎、肾功能不全者、糖尿病人、对豆类食品过敏者不宜食用。

==选购技巧==

==色泽辨别：==

当我们进行腐竹的色泽辨别时，取样品腐竹直接观察即可。

良质腐竹——呈淡黄色，有光泽。

次质腐竹——色泽较暗淡或泛洁白、清白色，无光泽。

劣质腐竹——呈灰黄色、深黄色或黄褐色，色彩暗而无光泽。

==通过外观辨别：==

当我们进行腐竹外观辨别时，取样品腐竹直接观察，然后折断再仔细观察。

良质腐竹——为枝条或片叶状，质脆易折，条状折断有空心，无霉斑、杂质、虫蛀。

次质腐竹——呈枝条或片叶状，并有较多折断的枝条或碎块，有较多实心条。

劣质腐竹——有霉斑、虫蛀、杂质。

==通过气味辨别：==

当我们进行腐竹气味辨别时，取样品腐竹直接嗅其气味。

良质腐竹——具有腐竹固有的香味，无其他任何异味。

次质腐竹——腐竹固有的香气平淡。

劣质腐竹——有霉味、酸臭味等不良气味及其他外来气味。

==通过滋味辨别：==

当我们进行腐竹滋味辨别时，取样品腐竹用热水浸泡至柔软，细细咀嚼品尝其滋味。

良质腐竹——具有腐竹固有的鲜香滋味。[https://www.meishichina.com/YuanLiao/FuZhu/useful/ 美食天下]

次质腐竹——腐竹固有的滋味平淡。

劣质腐竹——有苦味、涩味或酸味等不良滋味。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/FuZhu/useful/  来自红油腐竹的做法美食天下] </ref> 


==参考文献==

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]