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消暑莲藕绿豆汤
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[[File:Yuan a1887408c2dc8b57e62e0bfe856822e3.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/1/3/yuan_a1887408c2dc8b57e62e0bfe856822e3.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] 夏天喝汤,消暑是首要 今天教大家做一道清热消暑的“莲藕绿豆汤” 我煲汤习惯做两种吃法 既保留汤的鲜味 也能让煲汤的肉能够“做菜” 今天这个汤,我采用的是半只鸭子下锅的做法 完美的实现了“一汤两吃”,汤鲜甜,鸭肉鲜美 '''消暑莲藕绿豆汤的用料''' [[File:Yuan 5d69fe6d470de7884560b041c5aa1e63.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/5/d/3/yuan_5d69fe6d470de7884560b041c5aa1e63.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan e7242a3bfdae8099f59b4bb32cf2f3d3.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/e/7/3/yuan_e7242a3bfdae8099f59b4bb32cf2f3d3.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan f1b57c869dcc820b27d0c6d72ac4b274.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/f/1/4/yuan_f1b57c869dcc820b27d0c6d72ac4b274.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan 192b6bbc619216be7ea41db17db74dc9.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/1/9/9/yuan_192b6bbc619216be7ea41db17db74dc9.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan 42d998a578088c34d71c18f7a32bd90f.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/2/f/yuan_42d998a578088c34d71c18f7a32bd90f.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan c46edf44e4299584233088ab0770be74.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/4/4/yuan_c46edf44e4299584233088ab0770be74.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan 1b46ae3f863009c27ade96fd3768fc01.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/1/b/1/yuan_1b46ae3f863009c27ade96fd3768fc01.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan f521af1be4122048b7f7e76e7e969a8b.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/f/5/b/yuan_f521af1be4122048b7f7e76e7e969a8b.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan d8b4fd5bac10a948a44f0b82643221d3.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/d/8/3/yuan_d8b4fd5bac10a948a44f0b82643221d3.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] [[File:Yuan 26ba35eb9b962fdc96f36380bb6f473b.jpg|thumb|right| [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/2/6/b/yuan_26ba35eb9b962fdc96f36380bb6f473b.jpeg 原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 图片来自豆果美食网] ]] * 莲藕、 800g * * 蜜枣 2个 * * 鸭子 半只 * * 绿豆 50g * * 清水 2000ml * * 盐 6克 * * 小米辣 3个 * * 蒜 5瓣 * * 紫苏 50g * * 薄盐生抽 50ml ==消暑莲藕绿豆汤的做法== # 莲藕削皮后清洗干净切块备用 # # 鸭子半只清洗干净备用 # # 高压锅里倒入2000ml清水,放入切好的莲藕 # # 加入50g绿豆 # # 2颗蜜枣拍碎后放入 # # 高压锅选择“豆/蹄筋模式”7压力,上盖煲熟 # # 莲藕煲好后稍微放凉后转至砂锅 # # 半只鸭子放入汤中大火煮沸后换小火(煲25-30分钟)即可熄火,鸭子取出砍块,汤加入一勺盐调味 # # 小米辣、蒜瓣、紫苏切碎,热锅倒油爆香 # # 碗中倒入50ml薄盐生抽,把炒好的配料倒出 # # 鸭子砍块蘸酱料,超级好吃 # # 莲肉绿豆汤,清甜下火,夏天降暑神器 # # 超级好喝,一汤两吃,赶快学做一下吧<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2499366.html 消暑莲藕绿豆汤] </ref> '''藕''',又称[[莲]]藕,是[[莲科]]<ref>[http://kplant.biodiv.tw/123/%E8%93%AE%E7%A7%91/%E8%93%AE%E7%A7%91.htm 蓮科 的特徵],認識植物</ref>(Nelumbonaceae)[[莲属]](Nelumbo)[[多年生]][[草本]][[水生植物|出水植物]]的地下茎<ref>[http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia_media/main-s.asp?id=1840 地下莖:在地下水平生長的粗壯的莖,在其上又長出新的根和芽],華人百科</ref> ,別稱有藕,莲藕,藕节,午節,湖藕,果藕,菜藕,水鞭蓉,荷藕,光旁,莲菜(陕西、山西)等。喜温,不耐阴,不宜缺水,大风。莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。用莲藕制成粉,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。在中國主要[[七孔藕]]与[[九孔藕]],[[中醫]]認為藥用价值相当高。 根據《[[本草纲目]]》的記載,「夫藕生於卑汙,而潔白自若生於嫩而發為莖、葉、花、實,又復生芽,以續生生之脈。四時可食,令人心歡,可謂靈根矣。」,因此又把'''藕'''稱為'''靈根'''。藕,是莲肥大的地下茎,可作食用。莲田主要在沼泽地栽培莲藕,中国湖北盛产莲藕,属于水八仙之一。 莲藕原产于[[印度]],在南北朝时代,莲藕的种植就已相当普遍了。中医认为它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。用莲藕制成粉,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍,在清咸丰年间,就被钦定为御膳贡品了。 == 成分 == 可食用部分达88%。每100g含能量293kj,水分80.5g、[[蛋白质]]1.9g、[[脂肪]]0.2g,[[膳食纤维]]1.2g,[[碳水化合物]]15.2g、[[胡萝卜素]]20μg、视黄醇当量3μg,[[硫胺素]]0.09mg、[[核黄素]]0.03mg、[[尼克酸]]0.3mg、[[维生素C]]44mg、[[维生素E]]0.73mg、[[钾]]243mg,[[钠]]44.2mg、[[钙]]39mg,[[镁]]19mg、[[铁]]1.4mg、[[锰]]0.23mg、[[铜]]0.11mg、[[磷]]58mg、[[硒]]0.39μg。 ==营养价值== ===鲜莲藕=== 营养成分 每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。 营养分析 1.清热凉血: 莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。 2.通便止泻、健脾开胃: 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内[[胆酸盐]],食物中的[[胆固醇]]及[[甘油三酯]]结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。 3.益血生肌: 藕的营养价值很高,富含[[铁]]、[[钙]]等[[微量元素]],植物蛋白质、维生素以及[[淀粉]]含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。 4.止血散瘀: 藕含有大量的[[单宁酸]],有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。 ==食療作用== 藕,是莲的根茎,莲的其他部分,也都可以作药 ===[[藕节]]=== 有收敛作用,主要用于治疗各种出血病症。民间用鲜藕节煎水加白糖服;有的用鲜藕节、鲜白茅根各60克煎水服;有的用干藕节30克、[[霜桑叶]]及[[白茅根]]各15克,煎水去渣后,化入冰糖30克,分3次饮用。 ===[[莲子]]=== 即莲的种子,有补养固涩作用,并有一定安神功效。治疗脾虚久泻的著名方剂参苓白术散,其中就有莲子。民间则用莲子与红砂糖同煎,吃莲子喝汤,既治脾虚腹泻,也治妇女体虚,白带增多,还可用于失眠、心悸的病人。 ===[[石莲子]]=== 是莲子老于莲房后,堕入淤泥,经久变得坚硬如石。药用时,应将壳打碎。主要用于治疗慢性[[淋证]]和慢性[[痢疾]].治疗淋证的名方清心莲子饮,其中就以石莲肉作主药,现代用于治疗慢性肾盂肾炎有一定效果。 ===[[莲须]]=== 即莲的干花蕊,主要有收涩固精的作用,常用于治疗遗精症。治疗遗精的中成药金锁固精丸,其中就有莲须。 ===[[荷叶]]=== 即莲的叶子,有清热、解暑、开胃、止血等功效。近年还发现有降低[[胆固醇]]的作用。有人用荷叶煎剂治疗高血脂症,以20天为一疗程,结果绝大多数人都有效果。 ==參考文獻== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]]
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