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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''爱心餐'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/d/1/2/yuan_d13bf571ccb22a8975fe101729c8f522.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2444225.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''爱心餐'''

==爱心餐的用料==

* 米饭1碗	
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* 牛腱子30g
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* 鸡蛋1	
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* 鸡胸肉1/3块
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* 黑胡椒粉、面粉少许	
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* 盐、料酒、蚝油、生姜少许
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* 火龙果点缀	
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* 胡萝卜少许
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* 午餐肉或火腿肠少许	
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* 生菜或青菜少许
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==爱心餐的做法==

# 做减肥餐——无油鸡排。鸡胸肉横劈切成薄薄三片，放入姜丝、料酒、少许蚝油、盐（或生抽）、黑胡椒粉腌制15分钟以上，烤箱上下火180度预热 
#  
# 鸡蛋打匀，将腌制好以后的鸡肉放进鸡蛋液里上浆，然后放到面粉里两面沾上面粉（也可以用面包糠），进烤箱，180度上下火25-30分钟 
#  
# 然后发现鸡蛋液有剩，而且有鸡肉里带来的咸味和胡椒味，恰巧中午有剩饭、剩牛肉，回头看了一眼熊孩子，于是切了胡萝卜碎、午餐肉碎、牛肉丁、生菜碎。 
#  
# 来一盘说炒就炒的五色蛋炒饭。 
#  
# 饭和胡萝卜碎倒入鸡蛋液拌匀，起油锅，下蛋液饭翻炒至金黄色，撒入生菜碎、午餐肉碎和牛肉丁，放盐和鸡精调味。想起来刚买了做爱心三明治的模具，乘入模具装盘。 
#  
# 鸡排也烤好了，那么用剪刀剪几个爱心，再浇上番茄酱。 
#  
# 火龙果也切成小爱心。 <ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2444225.html 爱心餐] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]