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[[File:生津金润肠食疗方.jpg|缩略图|右|减肥食疗方||
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'''生津金润肠食疗方'''

==病因==

我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现，而它的原因也是有很多人的，有的是因为饮食不规律，有的则是因为生活习惯的问题。而这时我们要做的就是润肠通便，而做好的方法就是饮食法，那么你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编就为大家介绍一下吧！

　　10款食疗方润肠通便

　　五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克。

　　制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

　　功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性[[便秘]]。

　　苏麻粥

　　原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克。

　　制作：先将[[苏子]]、[[麻子]]捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可长期服。

　　功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　　松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

　　糯米粥

　　原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克

　　制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入[[槟榔]]、[[郁李仁]]搅匀。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理气，润肠，通便。适用于[[胸膈满闷]]、大便秘结。

　　冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉2只 冰糖适量

　　制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

　　用法：每日服2次，连服数日。

　　功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

　　参须珠贝茶

　　药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。

　　功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱<ref>[https://www.baidu.com/sf/vsearch?wd= 神经衰弱  ]百度</ref>，改善便秘。

　　香菇桃仁汤

　　材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

　　调料：盐、料酒、白糖适量。

　　做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

　　功效：润肠通便。可辅治便秘。

　　红杏炖雪梨

　　材料：鸭梨5个，红杏适量。

　　调料：白糖适量。

　　做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

　　金蒜苋菜汤

　　材料：蒜8瓣，苋菜120克。

　　调料：色拉油、盐适量。

　　做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味，即可。

　　功效：通便、润肠。

　　当归苁蓉猪血

　　材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。

　　调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。

　　做法：①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。②猪血洗净后切块。③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。

　　功效：养血，润肠通便。

==视频==

老年人肠燥便秘，一味中药煮水加蜂蜜喝，润肠通便养阴生津

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==参考来源==